6 August, 2025
ওজন কমাতে চাইছেন? এই ৫ সবজি পাতে না রাখলে বড় ভুল করবেন
TV9 Bangla
Credit - Canva, Getty Images
যে সকল ব্যক্তিরা ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন, তাঁদের জিম করা, শরীরচর্চা করার পাশাপাশি ডায়েটে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন।
ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন?
ওজন কমাতে চাইলে এমন সবজি খাওয়া দরকার যেগুলোতে ক্যালোরি কম, ফাইবার বেশি, এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
সবজি ওজন কমাতে সাহায্য করে
চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৫ সবজি ওজন কমাতে পারে। তালিকায় প্রথমেই রাখতে হয় ব্রকোলিকে।
কোন ৫ সবজি ওজন কমায়?
এই সবজিটি কম ক্যালোরিসম্পন্ন ও উচ্চ ফাইবারযুক্ত। যা মেটাবলিজম বাড়ায়, ফ্যাট বার্নে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। শরীর ডিটক্স করে।
ব্রকোলি
খুবই কম ক্যালোরিযুক্ত। কিন্তু এটি আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ফাইবারে ভরপুর। যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাচনে সাহায্য করে।
পালং শাক
এই সবজিতে ৯০%-এর বেশি জল থাকে। যা শরীর হাইড্রেট রাখে ও ডিটক্স করে। এতে খুব কম ক্যালোরি থাকে। যা ওজন কমাতে কার্যকরী। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
লাউ
এটি ফাইবারে ভরপুর। এটি খেলে পেট ভরে এবং খিদে কমে যায়। বিটা-ক্যারোটিনে ভরপুর গাজর। যা ত্বক ও চোখের জন্য ভালো।
গাজর
এটি লাইকোপিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। যা মেটাবলিজম বাড়ায় ও ফ্যাট জমা কমাতে সাহায্য করে। কম ক্যালোরিসমৃদ্ধ ও এতে প্রচুর জল রয়েছে।
টম্যাটো
এই সপ্তাহেই রাখিপূর্ণিমা, জেনে নিন দিনক্ষণ ও রাখি পরানোর শুভ সময়
লাঞ্চ-ডিনারের পর চা পান করেন? জানেন শরীরের ভিতর কী কী ঘটে
ঘরে অ্যাডেনিয়াম গাছ রাখলে সুখ-সমৃদ্ধি আসবে, নাকি শান্তি উধাও হবে?
আরও ওয়েব স্টোরি