দিনভর বাড়ছে স্ট্রেস, বনবন ঘুরছে মাথা; মুক্তি পেতে খেতেই হবে এই ৩ খাবার
Stress Relieving Foods: অফিসে কাজের চাপে হোক বা পারিবারিক কোনও সমস্যা, আজকাল বহু মানুষ মানসিক চাপ ভোগেন। কিন্তু তা থেকে বেরনোর উপায় জানেন না। দিনের পর দিন সেই মানসিক সমস্যার বাড়তে থাকে। আর একটা সময় পর তার প্রভাব দেখা দেয় স্বাস্থ্যের উপর। আর একদম শেষ পর্যায়ে গিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন পরে।
অফিসে কাজের চাপে হোক বা পারিবারিক কোনও সমস্যা, আজকাল বহু মানুষ মানসিক চাপ ভোগেন। কিন্তু তা থেকে বেরনোর উপায় জানেন না।
দিনের পর দিন সেই মানসিক সমস্যার বাড়তে থাকে। আর একটা সময় পর তার প্রভাব দেখা দেয় স্বাস্থ্যের উপর। আর একদম শেষ পর্যায়ে গিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন পরে।
তাই আগে থেকেই সতর্ক হওয়া খুব দরকার। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে হলে খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ নজর রাখতে হবে।
রোজকার ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখতে পারেন, যা আপনার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে। এক কথায় এগুলি স্ট্রেস রিলিভিং খাবার।
রোজের মেনুতে না রাখলেও মাঝে মাঝেই স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে চাইলে অ্যাভোকাডো খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে।
আর এই সব উপদান মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে। তাই একে স্ট্রেস রিলিভিং খাবারের তালিকার উপরেই জায়গা দেওয়া হয়েছে। সেই সঙ্গে এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।
রান্নাঘরে হলুদ থাকবে না, এমনটা হতেই পারে না। রোজকার রান্নাতে এই মশলার ব্যবহার হয়েই থাকে। এতে কারকিউমিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা স্ট্রেসের লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দেয়।
মানসিক চাপ কমাতে খাদ্যতালিকায় বাদাম ও কুমড়ার বীজ রাখতে পারেন। আপনি চাইলে রোস্টেট কিনে নিতে পারেন। এতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা মানসিক চাপ উপশম করে।
