রাস্তায় বেরিয়ে নিঃশ্বাস নিলেই নাক জ্বালা করছে? পাতে রাখুন এই তিন খাবার
Foods For Healthy Lungs: শীত প্রায় শেষের দিকে। আর এই সময় ফুসফুস ভাল রাখাটাই যেন বড় চ্যালেঞ্জ। খেয়াল করে দেখবেন মাস্ক না পরে বাইরে বেরিয়ে নিঃশ্বাস নিলেই নাক জ্বালার মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। কারণটা কিন্তু সেই বায়ুদূষণই। কয়েকটি খাবার মেনুতে থাকলে ফুসফুল ভাল রাখতে পারবেন। একই সঙ্গে ইমিউনিটিও বাড়বে। দেখে নিন খাবারের তালিকায় কী কী রাখবেন।
গোটা শীতকাল জুড়েই বায়ুদূষণের মাত্রা অনেকটাই বেশি ছিল। খেয়াল করে দেখবেন মাস্ক না পরে বাইরে বেরিয়ে নিঃশ্বাস নিলেই নাক জ্বালার মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। কারণটা কিন্তু সেই বায়ুদূষণই।
আর এই সময় ফুসফুস ভাল রাখাটাই যেন বড় চ্যালেঞ্জ। কয়েকটি খাবার মেনুতে থাকলে ফুসফুল ভাল রাখতে পারবেন। একই সঙ্গে ইমিউনিটিও বাড়বে। দেখে নিন খাবারের তালিকায় কী কী রাখবেন।
রোজ একটু করে আদা খেতে পারেন। সর্দি–কাশিতে আদা প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে। রেসপিরেটরি ট্র্যাক্ট থেকে সব টক্সিন বের করে দিতে পারে। ভিটামিন, মিনারেল, যেমন– পটাশিয়াম, ম্যাগমেশিয়াম, জিঙ্কের মতো উপাদান রয়েছে আদায়।
তবে সব সময় যে শুধু কাঁচা আদা খেলেই উপকার পাবেন, তা কিন্তু নয়। রান্নায় আদা খেতে পারেন। অথবা আদা দেওয়া চা বা সালাড ট্রাই করুন। এতে ফুসফুস অনেকটাই ভাল থাকবে।
শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা কমাতে হলুদ প্রাকৃতিক ওযুধের কাজ করে। নির্দিষ্ট পরিমাণ হলুদ প্রতিদিন শরীরে গেলে ফুসফুস পরিষ্কার রাখে। ইমিউনিটি বাড়াতেও সাহায্য করে হলুদ। রান্নায় তো হলুদ সকলেই ব্যবহার করেন।
তবে আপনি চাইলে কাঁচা হলুদ চিবিয়ে অথবা দুধের মধ্যে দিয়েও খেতে পারেন। এতেও উপকার পাবেন। তবে কাঁচা হলুদ খেলে, রোজ খাওয়ার প্রয়োজন নেই। সপ্তাহে ৩-৪ দিন খেলেই হবে।
তালিকায় মধুকেও রাখতে পাবেন। মধুর মধ্যে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান এমনিতেই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কারও ঠাণ্ডার ধাত থাকলে মধু খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
এই সময় ইমিউনিটি বাড়াতে এবং ফুসফুস ভাল রাখতে প্রতিদিন হালকা গরম জলে এক চামচ মধু খেলে দুর্দান্ত উপকার পাবেন। বহু দিন ধরেই এই ঘরোয়া টোটকা কাজে লাগানো হয় অনেক বাড়িতেই।
