Weight Loss: শীতে শরীরচর্চা করতে মন চায় না? এটাই কিন্তু মেদ ঝরানোর সেরা উপায়
Lifestyle Tips: মিষ্টি জাতীয় খাবার, ভাজাভুজি খাবার যত বেশি পরিমাণে খাবেন, ওজনও বাড়বে। এই শীতে মেদ ঝরাতে মেনে চলুন সহজ টিপস...
শীত জুড়ে পার্টি, বিয়ের বাড়ি লেগেই থাকে। ফলে মিষ্টি জাতীয় খাবার, ভাজাভুজি খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়। তার সঙ্গে বাড়ে ওজনও। কিন্তু আপনি চাইলে সহজেই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
শীতে মানুষের মধ্যে কম জল পানের প্রবণতা দেখা যায়। কিন্তু এই ভুল করবেন না। দিনে কমপক্ষে দু থেকে তিন লিটার জল পান করুন। যদি ঠান্ডা জল খেতে সমস্যা হয় তাহলে গরম জল পান করতে পারেন। জানেন তো, জল খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন।
জল ছাড়াও আপনি ওজন কমাতে অন্যান্য গরম পানীয়ের উপর ভরসা রাখতে পারেন। ভেষজ চা, স্যুপ, ডিটক্স ওয়াটার পান করতে পারেন। এতে ওজন কমবে এবং ঠান্ডার দিকে শরীরও গরম থাকবে।
শীতে যোগব্যায়ামের প্রতি অনীহা তৈরি হয়। কিন্তু শরীরচর্চা ছাড়া আপনি কোনওভাবেই ওজনকে বশে রাখতে পারবেন না। যোগব্যায়াম না করলেও হাঁটা, সাইকেল চালানো, জুম্বার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। এতেও মেদ ঝরবে।
ওজন ঝরাতে চাইলে খাবার খাওয়ার নিয়ে সচেতন হতে হবে। শীতকালীন ফল ও সবজি অবশ্যই ডায়েটে রাখুন। শাক-সবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, গাজর, আমলকির মতো শীতকালীন খাবার বেশি করে খান।
সঠিক সময়ে খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া জরুরি। এছাড়া খাবার পরিমাণটা ঠিক রাখুন। একসঙ্গে বেশি পরিমাণ খাবার খাবেন না। এতে হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
শীতের রোদে পিঠ দিয়ে বসতে ভালই লাগে। এই অভ্যাস কিন্তু স্বাস্থ্যকর। এই অভ্যাস সরাসরি ওজন কমায় না। রোদে বসলে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ হয়, যা মেটাবলিজমের উপর প্রভাব ফেলে।