Mattress for back pain: ঘুম থেকে উঠেই পিঠে-কোমরে ব্যথা! বুঝবেন কীভাবে ম্যাট্রেস বদলানোর সময় হয়েছে?
Signs to replace old mattress: ম্যাট্রেস বদলানোর সঠিক সময় না জানলে পিঠ ও কোমরের ক্রনিক ব্যথা পিছু ছাড়বে না। ঠিক কত বছর অন্তর পুরনো তোশক বদলে ফেলা দরকার এবং কেন তা স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি, জেনে নিন বিশদে।
রাতে টানা সাত-আট ঘণ্টা চমৎকার ঘুমিয়েও সকালে ওঠার পর কি শরীর ভাঙা লাগে? পিঠ শক্ত হয়ে যাওয়া, ঘাড় ঘোরাতে কষ্ট হওয়া কিংবা কোমরের যন্ত্রণা এখন অনেকেরই রোজকার সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কাজের চাপ বা অনিয়মিত জীবনযাত্রার পাশাপাশি এর পেছনে দায়ী থাকতে পারে আপনার অনেক পুরনো হয়ে যাওয়া তোশক বা ম্যাট্রেস। Getty Images
বিছানা পুরনো হয়ে গেলে তার ভেতরের গঠন দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মাঝখানের অংশ অতিরিক্ত দেবে যেতে শুরু করে। ফলে ঘুমানোর সময়ে মেরুদণ্ড যে প্রাকৃতিক বাঁক বা অ্যালাইনমেন্টে থাকার কথা, তা বজায় রাখা শরীরের পক্ষে একেবারেই অসম্ভব হয়ে পড়ে। শরীরের ভর সমানভাবে না ছড়িয়ে পড়লে পেশিতে মারাত্মক চাপ তৈরি হয় এবং সেখান থেকেই শুরু হয় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা। Getty Images
সাধারণত একটি ভালো মানের ম্যাট্রেসের আয়ু সাত থেকে দশ বছর পর্যন্ত হয়ে থাকে। তবে ফোম, মেমরি ফোম, ল্যাটেক্স কিংবা স্প্রিংয়ের ধরনের ওপর নির্ভর করে এই সময়সীমা কম-বেশি হতে পারে। যদি দেখেন তোশকের স্প্রিং খসখস করছে, ফোম অসমান হয়ে গিয়েছে বা গা এলিয়ে দিলেই ভেতরে শরীর দেবে যাচ্ছে, তবে নতুন কেনার প্রস্তুতি নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। Getty Images
কেবল শারীরিক ব্যথাই নয়, বহু বছরের পুরনো তোশক কিন্তু মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকিরও অন্যতম বড় কারণ। প্রতিনিয়ত ব্যবহারের ফলে তোশকের গভীরে কোটি কোটি মৃত কোষ, ঘাম ও সূক্ষ্ম ধূলিকণা জমে তৈরি হয় ডাস্ট মাইটের আখড়া। এর ফলে অনেকের সকালে উঠেই অনবরত হাঁচি, চোখ জ্বালা, ত্বকে চুলকানি বা শ্বাসকষ্টের মতো অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে। Getty Images
সকালে উঠে পিঠ শক্ত লাগার অস্বস্তি যদি বিছানা ছেড়ে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করার পরই ধীরে ধীরে কমতে থাকে, তবে সতর্ক হওয়া জরুরি। কারণ এই লক্ষণটি নিশ্চিত করে যে সমস্যা আপনার শরীরে নয়, বরং সারা রাত যে ম্যাট্রেসের ওপর শুয়ে ছিলেন তার সাপোর্টের অভাবে হয়েছে। মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক স্বস্তি ফিরিয়ে আনতে সেই পুরনো বিছানা অবিলম্বে পরিবর্তন করা প্রয়োজন। Getty Images
যদি বাইরে কোথাও ঘুরতে গিয়ে হোটেলের বিছানায় বা অন্য কারও বাড়িতে শুয়ে আপনার ঘুম অনেক বেশি আরামদায়ক ও ব্যথাহীন মনে হয়, তবে নিজের তোশক নিয়ে আর কোনও দ্বিধা রাখবেন না। এর সহজ অর্থ হল আপনার ঘরের ম্যাট্রেসটি তার সহনশীলতা ও আরাম দেওয়ার ক্ষমতা পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছে। এমন পরিস্থিতিতে আর দেরি না করে নতুন ম্যাট্রেস বেছে নেওয়াই হবে সঠিক সিদ্ধান্ত। Getty Images
অনেকেই নির্দিষ্ট সাত বা দশ বছর পূর্ণ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন, কিন্তু তোশক খারাপ হয়ে যাওয়ার স্পষ্ট লক্ষণ দেখা দিলে সেই ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না। যদি দেখেন তোশকে বড় ধরনের গর্ত হয়ে গিয়েছে, বসার পর আর আগের স্বাভাবিক চেহারায় ফিরছে না কিংবা পিঠের ব্যথা রোজকার সঙ্গী হয়ে উঠছে, তবে নির্দিষ্ট মেয়াদ শেষের আগেই তা বদলে ফেলা দরকার। Getty Images
নতুন ম্যাট্রেস কেনার আগে নিজের শরীরের ওজন, শোওয়ার ধরণ এবং ব্যাক সাপোর্টের প্রয়োজনের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। সঠিক সাপোর্ট যুক্ত মাঝারি শক্ত বা অর্থোপেডিক ম্যাট্রেস পেশির ক্লান্তি দূর করে গভীর ঘুমে সাহায্য করে। নিয়মিত ম্যাট্রেস ঘুরিয়ে ব্যবহার করা এবং প্রটেক্টর লাগানো নিশ্চিত করলে বিছানা দীর্ঘ দিন ভালো থাকে ও পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। Getty Images
