সামনেই ভ্যালেনটাইন্স ডে, পছন্দের জামা পরতে ৭ দিনেই কমিয়ে ফেলুন শরীরের অতিরিক্ত মেদ
Weight Loss Plan: পছন্দের গাউন যাতে ১৪ ফেব্রুয়ারিতে পরতে পারেন। তার জন্য ৭ দিনেই আপনার ওজন কিছুটা ঝরিয়ে ফেলুন। ভ্যালেন্টাইন্স ডে-র আগেই শুরু করে দিন ডায়েট। দেখুন এই ৭ দিনে কি কি করতে হবে। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, সকালের শুরুটা ডিটক্স ড্রিংক দিয়ে করা উপকারী হতে পারে।
১৪ ফেব্রুয়ারি ভ্যালেন্টাইন্স ডে। হাতে আর মাত্র ৭ দিন বাকি। সেদিন ঠিক কী জামা পরবেন, তা ঠিক করে রেখেছেন। কিন্তু হঠাৎই দেখছেন সেই জামা আপনার গায়ে ঢুকছে না।
পছন্দের গাউন যাতে ১৪ ফেব্রুয়ারিতে পরতে পারেন। তার জন্য ৭ দিনেই আপনার ওজন কিছুটা ঝরিয়ে ফেলুন। ভ্যালেন্টাইন্স ডে-র আগেই শুরু করে দিন ডায়েট। দেখুন এই ৭ দিনে কি কি করতে হবে।
ডায়েটিশিয়ানদের মতে, সকালের শুরুটা ডিটক্স ড্রিংক দিয়ে করা উপকারী হতে পারে। লেবুর সঙ্গে জিরা বা মেথি মিশিয়ে পান করলে ওজন কমতে বাধ্য। এটি শরীরের জন্যও বেশ উপকারী।
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে আপনার কখনই ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া উচিত নয়। বরং পুষ্টিবিদরা বলেন, সব সময় পেট ভর্তি করে ব্রেকফাস্ট করতে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রেকফাস্টে উচ্চ ফাইবার এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
আপনার 1টা থেকে 3 টের মধ্যে লাঞ্চ করা উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে, দুপুরের খাবারে ডাল, রোটি, সবুজ শাকসবজি ও চাটনির মতো জিনিস খাওয়া যেতে পারে। সবজিতে অতিরিক্ত তেল ও মশলা এড়িয়ে চলুন।
সন্ধ্যার জলখাবারও ওজন কমাতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে সন্ধ্যায় গ্রিন টি, রোস্টেড ছোলা বা হালকা মশলাদার ভেল খেতে পারেন। এগুলো হালকা খাবার এবং শরীরের জন্যও উপকারী। এছাড়া ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মুসুর ডালে ফ্যাটের পরিমাণ থাকে খুবই কম। ফলে যাঁরা ডায়েটে রয়েছেন বা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন, তাঁরাও স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে মুসুর ডাল রোজ পাতে রাখতে পারেন। এছাড়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে
পাস্তা মূলত শর্করাযুক্ত খাবার। তাই পাস্তা খাওয়া নিয়ে অনেকেই সংশয়ে থাকেন। কিন্তু, সুষম খাদ্যের তালিকায় পড়ে পাস্তা। তাই পরমিত পরিমাণে এবং সঠিকভাবে রান্না করে পাস্তা খেলে ওজন বাড়ে না
