Lifestyle Tips: পুজোর শেষে আর কাজে ফিরতে ইচ্ছে করছে না? কী ভাবে কাটাবেন ‘ফেস্টিভ মোড’?
Lifestyle Tips: চার-পাঁচ দিনের লাগাম ছাড়া আনন্দ উদযাপনের শেষেই আবার গিয়েছে লক্ষ্মী পুজো। সেখানেও হয়েছে নানা পদ দিয়ে পেট পুজো। খিচুড়ি, লাবড়া, নারকেলের নাড়ু, চিনির নাড়ু, মুড়ির মোয়া, তিলের নাড়ু, মালপোয়া- সব মিলিয়ে গুরুপাক খাওয়াদাওয়া।
পুজো মানেই হল জমিয়ে খাওয়াদাওয়া, দেদার আড্ডা আর তার সঙ্গে প্যান্ডেল হপিং। এর মধ্যে পুজোর খাওয়াদাওয়া বিষয়টা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। পাঁচ দিন ধরে দু'বেলা বাইরে খাওয়া। বিরিয়ানি, মোগলাই, চাইনিজ, রোল, ফুচকা, আলুকাবলি কি নেই সেই সব তালিকায়। সঙ্গে আবার ভোগের খিচুড়ি, লুচি-বাধাকপির তরকারি,মিষ্টিও আছে।
চার-পাঁচ দিনের লাগাম ছাড়া আনন্দ উদযাপনের শেষেই আবার গিয়েছে লক্ষ্মী পুজো। সেখানেও হয়েছে নানা পদ দিয়ে পেট পুজো। খিচুড়ি, লাবড়া, নারকেলের নাড়ু, চিনির নাড়ু, মুড়ির মোয়া, তিলের নাড়ু, মালপোয়া- সব মিলিয়ে গুরুপাক খাওয়াদাওয়া।
খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চা, কাজকর্ম— সব কিছু আগের রুটিনে ফিরিয়ে আনা খুব সহজ নয়। তাই রুটিনে ফিরতে শুরুতেই কঠিন কিছু না করে, একটু একটু করে পুরনো ছন্দে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। কী ভাবে উৎসবের রেশ কাটাবেন? কী করবেন ডিটক্সের জন্য? রইল টিপস।
জল খাওয়া - যে কোনও রকম অসুস্থতা হোক বা ওজন ঝরানো সবেতেই কিন্তু অপরিহার্য জল। শরীরকে ছন্দে ফেরাতে হলে তার ব্যতিক্রম নেই। তাই দিনের আড়াই থেকে তিন লিটার জল খাওয়া আবশ্যক। এতে চাঙ্গা হবে শরীর। সকালে কজালি পেটে ডিটক্স ওয়াটার খাওয়া আর ভাল।
খাওয়াদাওয়ার রুটিন - পুজোয় বেলাগাম খাওয়া দাওয়ার পাশাপাশি অনিয়ম হয়। তাই পুজোর পরেই ক্লান্ত লাগে খুব। তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে সঠিক সময়ে খাওয়াদাওয়া করতে হবে। ভাল হয় সন্ধে ৭ টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিলে। যদি সম্ভব না হয় তাহলে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা দুয়েক আগে রাতের খাবার খেতেই হবে।
যোগাসন ও শরীরচর্চা - সকালবেলা যোগাসনের অভ্যাস করুন। এতে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরবে, ক্লান্তি ভাব কাটবে। সারা দিনের জন্য এনার্জি বাড়বে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করাটাও গুরুত্বপূর্ণ। জিমে যাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা আবার শুরু করুন। প্রথমেই খুব ভারী শরীরচর্চা না করে হালকা ব্যয়াম দিয়ে শুরু করুন। অনেকদিনের অনভ্যাসের পর সড়গড় হতে একটু হলেও সময় লাগে।
সব্জি ও পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ খাবার - শাকপাতা বা ব্রকোলির মতো শাকসব্জি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। তার সঙ্গে খান বিন্স, অ্যাভোক্যাডো বা শুকনো ফলের মতো ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার। সারা দিনের বিভিন্ন খাবারের মধ্যে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যোগ করুন। পুজোর সময় যে রাজকীয় ভূরিভোজ হয়েছে, তার পর কয়েকটা দিন মাছ, মাংস, ডিম, দুধ বাদ দিলে খুব একটা ক্ষতি হবে না
পর্যাপ্ত ঘুম - একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রয়োজন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম। মস্তিষ্ককে সচল রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। পুজোর হুল্লোড়ে অনেকেরই ঘুমের রুটিন ব্যাহত হয়েছে। এ বার সময় সেই রুটিনে অবিলম্বে আবার ফিরে যাওয়ার। রাত জেগে ওয়েব সিরিজ় না দেখে সময় মতো ঘুমিয়ে পড়ুন।