Cycling Benefits: এক ঢিলে ৫ পাখি, একটি ব্যয়াম করলেই দূরে থাকবে পাঁচটি রোগ
Cycling Benefits: রোজের কাজের চাপে ঘুমোনোর সময় নেই তা, ব্যয়াম তো সেখানে বিলাসিতা। তাহলে, কষ্ট করে ডায়েট করেও ফল মিলবে না? মেদহীন, সুঠাম শরীর কি পাওয়া যাবে আর কবে?
এক ঢিলে একটা বা দুটো নয় একদম পাঁচ পাখি মারা যাবে। কি, বুঝতে পারলেন না তো? পুজো শেষ। পুজোয় জমিয়ে খাওয়াদাওয়া হয়েছে। সুতরাং এবার আবার নিজের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিতে হবে। রোজ বাইরের খাবার খেয়ে মেদ শরীরে জমিয়েছেন তা ঝড়াবেন কী ভাবে? শরীরচর্চা ছাড়া কি আর রোগা হওয়া সম্ভব?
এদিকে অফিস শুরু হয়ে গিয়েছে। রোজের কাজের চাপে ঘুমোনোর সময় নেই তা, ব্যয়াম তো সেখানে বিলাসিতা। তাহলে, কষ্ট করে ডায়েট করেও ফল মিলবে না? মেদহীন, সুঠাম শরীর কি পাওয়া যাবে আর কবে? চিন্তা নেই নানা গবেষণা বলছে একটি কাজ করলেই কিন্তু হবে মুশকিল আসান।
নিয়মিত জিমে যেতে না পারলেও বরং সাইকেল চালান। গবেষণায় দেখা গিয়েছে সাইকেল চালালে গোটা শরীরের ব্যয়াম হয়। আবার ক্যানসারের মোকাবিলা করতেও কিন্তু কাজে আসে এই অভ্যাস। রোজ যদি নাও পারেন সপ্তাহে ১-২ দিন এই অভ্যাস বেশ উপকারী। জানেন কি কি লাভ হয় সাইক্লিং করলে?
নিয়মিত সাইকেল চালালে অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডরফিন হরমোনের মাত্রা ঠিক থাকে। এই দু'টি হরমোনই মনের জোর, আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সাইক্লিং অবসাদ কমাতেও সাহায্য করে।
সাইক্লিং করলে হৃৎস্পন্দনের হার বৃদ্ধি পায়। ফলে গোটা শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি অফ গ্লাসগো-র গবেষকেরা পাঁচ বছর ধরে আড়াই লক্ষেরও বেশি মানুষের উপর সমীক্ষা করে জানাচ্ছেন, নিয়মিত সাইক্লিং করলে হার্ট সংক্রান্ত বহু সমস্যাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
আমেরিকার অ্যালপাচিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটি-র গবেষকেরা বলছেন, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভাল রাখতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম। সর্দি-কাশি বা ফুসফুসে সংক্রমণজনিত সমস্যা নিরাময়ে সাইক্লিং অব্যর্থ একটি ব্যায়াম।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দিবারাত্রি মাথার ঘাম পায়ে ফেলেন। গুচ্ছের টাকা খরচ করে জিমে ভর্তি হন অনেকেই। তবে, কম খরচে ক্যালোরি ঝরানোর সবচেয়ে ভাল পন্থা হল সাইকেল চালানো।
শুধু মেদ ঝরানোই নয়, দেহের পেশিগুলি সচল রাখতে হলে নিয়মিত সাইকেল চালানোই যায়। পেট, কোমরের মেদ নিয়ে সকলে যত চিন্তা করেন, পা নিয়ে তত ভাবেন না। এই একটি ব্যায়ামেই পদযুগল 'টোনড' হয়ে উঠতে পারে।