Arthritis: কোমর-হাঁটুর যন্ত্রণায় কষ্ট পেতে না চাইলে রোজের পাতে রাখুন এই ৫ খাবার
Joint Pain reducing Foods: প্রতি ৩ জন ব্যক্তির মধ্যে ১ জন আর্থ্রাইটিসের সমস্যায় ভুগছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেহে পুষ্টির ঘাটতি, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জেরে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়। আর্থ্রাইটিসে ভুগলে ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে পেইনকিলারের সাহায্য নেন। তবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে জয়েন্টের প্রদাহ কমে।
উঠতে বসে গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, জয়েন্ট ফুলে যাওয়া—আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ। আজকাল কম বয়সেই অনেকেই এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন।
প্রতি ৩ জন ব্যক্তির মধ্যে ১ জন আর্থ্রাইটিসের সমস্যায় ভুগছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেহে পুষ্টির ঘাটতি, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জেরে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়।
আর্থ্রাইটিসে ভুগলে ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে পেইনকিলারের সাহায্য নেন। তবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে জয়েন্টের প্রদাহ কমে। পাশাপাশি হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
আর্থ্রাইটিসের কষ্ট কমাতে পালং শাক খেতে পারেন। এই খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ ও ব্যথা-যন্ত্রণা কমায়। পালং শাক খেলে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারবেন।
আর্থ্রাইটিসের সমস্যা এড়াতে রোজের ডায়েটে মাছ রাখুন। সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই পুষ্টি শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। দেহে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি পূরণ করতে মাছের তেলও খেতে পারেন।
আমন্ড, আখরোট, কাজু, চিনেবাদাম, পেস্তার মতো বাদাম রোজ খান। এই সব ধরনের বাদামের মধ্যে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ও আলফা-লিনোলেনিক রয়েছে, যা ইমিউনিটি বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে উপযোগী।
গাঁটের ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে উপকারী রসুন। জয়েন্টের ব্যথা-যন্ত্রণায় অনেকেই রসুন তেল মালিশ করেন। রসুন খেলেও অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন। যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুখকে দূরে রাখে রসুন।
লেবু জাতীয় ফল খেলে আপনি আর্থারাইটিসের সমস্যা এড়াতে পারবেন। যে কোনও ধরনের লেবুর মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা প্রদাহ কমায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে।
