Dehydrations: বর্ষাকাল এই সব খাবার খেলেই কিন্তু হতে পারে ডিহাইড্রেশন
Dehydrations: আপনি কি জানেন? বর্ষাতেও কিন্তু আপনি ভুগতে পারেন জল শূন্যতার মতো রোগে। তবে কেবল জল কম খাওয়া নয়, এমন কিছু খাবার আছে যা বেশি খেলেও কমতে পারে শরীরে জলের পরিমাণ।
একেই বর্ষাকাল। পৃথিবীতে জলের সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে থাকে রোগের উপদ্রব। ম্যালেরিয়াম, ডেঙ্গি, থেকে আরও নানা জলবাহিত রোগ। তবে এই সময় জল খাওয়া কমিয়ে দেন অনেকেই। আর তাতে কিন্তু বাড়ে আর সমস্যা।
আপনি কি জানেন? বর্ষাতেও কিন্তু আপনি ভুগতে পারেন জল শূন্যতার মতো রোগে। তবে কেবল জল কম খাওয়া নয়, এমন কিছু খাবার আছে যা বেশি খেলেও কমতে পারে শরীরে জলের পরিমাণ।
এনার্জি ড্রিঙ্ক: যাঁরা জিমে যান তাঁদের অনেকেই রিহাইড্রেট থাকার জন্য এনার্জি ড্রিঙ্ক পান করে থাকেন। তবে এনার্জি ড্রিঙ্ক পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এনার্জি ড্রিঙ্কে প্রচুর পরিমাণ চিনি থাকে যা আপনার অন্ত্রে চাপ সৃষ্টি করে, শরীরে জলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার: ডিহাইড্রেশনের আরও একটি কারণ হচ্ছে উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া। ডিহাইড্রেশন এড়াতে হলে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন গ্রহণের অনুপাত সঠিক রাখতে হবেই।
লেবুর রস: প্রতি দিন অতিরিক্ত লেবুর রস পান করলে প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘন ঘন প্রস্রাবের ফলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কফি: বেশি কফি পান করলে তীব্র ডিহাইড্রেশন হতে পারে। দৈনিক ১১০ মিলিগ্রামের বেশি কফি পান করলে মাথাব্যথা সহ নানা সমস্যা হতে পারে।
লবণাক্ত খাবার: উচ্চমাত্রার সোডিয়ামযুক্ত খাবার খেলে শরীরে জলের ভারসাম্য নষ্ট হয়। কারণ নুন জলগ্রাহী প্রকৃতির। আর তাই শরীর থেকে জল শোষণ করে নেয়।
ডিপফ্রায়েড ফুড: বেশি ভাজাভুজি খেলে জলতেষ্টা পায়। বেশি ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি নয়। এ ছাড়া, এই ধরনের খাবারে মারাত্মক ডিহাইড্রেশনও হতে পারে।