Weight Loss Mistake: কড়া ডায়েট ও শরীরচর্চা করেও ওজন কমছে না? এই ৪ কাজ ঠিকমতো করছেন তো!
Weight Loss Mistake: রোজের খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে, সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সব কিছু মেনে চলতে হয়। শুধু ঘাম ঝরিয়ে শরীরচর্চা করলে কিংবা খাবার খাওয়া কমালেই কিন্তু ওজন কমানো যায় না। যখন ডায়েট করছেন তখন সাধারণ কিছু নিয়মও আপনাকে মানতে হয়। তবেই মনের মতো ফল পাবেন।
পুজোর আগে রোগা হতে হবে—এই প্রতিশ্রুতি প্রতি বছর কেউ না কেউ নেয়। আর রোগ হওয়ার প্রস্তুতি শুরু হলেই জীবনে আসে নানা বদল।
রোজের খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে, সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সব কিছু মেনে চলতে হয়। আর নিজের প্রতি একটু কঠোর না হলে কিন্তু ওজন কমানো কঠিন হয়ে যায়।
ভুট্টায় তুলনামূলক কম ক্যালোরি রয়েছে এবং প্রচুর মাত্রায় ফাইবার রয়েছে। ফলে দেহের ওজন কমানোর চেষ্টা করলে ভুট্টা খান। তবে ভুট্টা পোড়া বা সেঁকা ভুট্টা বেশি কার্যকর
বর্তমানে ওবেসিটি, দেহের অতিরিক্ত ওজন একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্যা এড়াতে গোলমরিচ খুব ভাল বিকল্প। এতে উপস্থিত পিপারিন এবং অ্যান্টি-ওবেসিটি বৈশিষ্ট্য দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে
খাবার পরিমাণ কমানোর আগে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। বাইরের খাবার একদম চলবে না। ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার রাখুন। ওজন কমাতে গিয়ে দেহে পুষ্টি ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না।
ডায়েট যখন শুরু করেছেন, সেটা নিয়ম করে মেনে চলুন। কড়া ডায়েট শুরু করার কিছুদিন পর অনেকেই হাঁপিয়ে ওঠেন। আর ফিরে আসেন পুরনো অভ্যাসে। এটা করলে চলবে না।
ওজন কমাতে শরীরচর্চা করছেন, কিন্তু কতক্ষণ করছেন? টানা ৩ ঘণ্টা জিমে থাকলে কাজ হবে না। আর ১০ মিনিট ফ্রি-হ্যান্ড এক্সরাসাইজ করেও লাভ নেই। ২০-৪০ মিনিট শরীরচর্চা করতেই হবে আপনাকে।
দিনের পর দিন ডায়েট করছেন। জিমে যাচ্ছেন। ওজন মেশিনের কাঁটা কতটা এদিক-ওদিক হচ্ছে, তা জানার জন্য এক দিন অন্তর ওজন মাপুন। ঠিকমতো ওজন মাপলে তবেই বুঝতে পারবেন আপনার পরিশ্রম ফল দিচ্ছে কি না।