Joint Pain: অল্প বয়সেই হাড়ে ব্যথা, কম খান এসব
TV9 Bangla Digital | Edited By: সুপ্রিয় ঘোষ
Updated on: Jul 09, 2023 | 5:13 PM
বয়স বাড়ার আগেই হাত পায়ের হাড়ে আর গাঁটে ব্যথা? প্রোটিন, ক্যালশিয়াম আর ভিটামিন ডিয়ের অভাবে এমন হয়। বেশ কিছু খাবারও হাড়ের ক্ষয়ের জন্য দায়ী। রোজনামচায় শরীরচর্চা না থাকলে সমস্যা আরও বাড়ে। অস্থি দুর্বল হয়ে পড়ে।
বয়স বাড়ার আগেই হাত পায়ের হাড়ে আর গাঁটে ব্যথা? প্রোটিন, ক্যালশিয়াম আর ভিটামিন ডিয়ের অভাবে এমন হয়। বেশ কিছু খাবারও হাড়ের ক্ষয়ের জন্য দায়ী। রোজনামচায় শরীরচর্চা না থাকলে সমস্যা আরও বাড়ে। অস্থি দুর্বল হয়ে পড়ে। নুন, চিনি আর ক্যাফেইন যুক্ত খাবার হাড় ভঙ্গুর করে। আলুর ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও চিপসে থাকে অতিরিক্ত নুন। নুনের সোডিয়াম হাড়ের জন্য খারাপ। এয়ারেটেড নরম পানীয়ে থাকে শর্করা বা চিনি। এই অতিরিক্ত চিনিও হাড়ের জন্য ভাল নয়। একই সঙ্গে দাঁতের স্বাস্থ্যও এতে খারাপ হয়। চকোলেট, ক্যান্ডি, মিষ্টি বা অন্য ডেজার্টও হাড়ের ক্ষতি করে। চা বা কফিতে থাকে ক্যাফেইন। এই যৌগটি হাড়ের জন্য খুবই খারাপ। হাড় মজবুত রাখতে শরীরে প্রোটিনের জোগান রাখা দরকার। এক্ষেত্রে প্রাণীজ প্রোটিন খান পরিমিত। খান উদ্ভিজ প্রোটিন। প্রাণীজ প্রোটিনের মধ্যে সামুদ্রিক মাছ ভাল। ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। দুধ ছাড়াও ব্রকোলি, পালং, বাদাম আর দইয়ে থাকে প্রচুর ক্যালশিয়াম।
