Leg Cramp: মাঝে মাঝেই কি পায়ে ক্র্যাম্প ধরে? কেন হয়, কী ভাবেই বা আটকাবেন রইল বিশেষজ্ঞ পরামর্শ…
Health Tips: শীতকালে এই সমস্যা বেশি বাড়ে। আর তাই সুষম খাবার অবশ্যই রাখবেন রোজকারের ডায়েটে
পায়ে টান লাগলে যা কষ্ট হয় সে যার হয় সেই জানে। এই শীতে পেশিতে টান ধরলে সবচাইতে বেশি কষ্ট হয়। অধিকাংশ সময়েই কাফ মাসলের পেশিতে টান ধরে। অর্থাৎ পায়ের পিছনের দিকে। তবে রোজ এই টান ধরলে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন
আর পায়ে টান ধরলে সেই সময় নিজেকে সামলে রাখা খুবই মুশকিলের হয়। সাধারণত ৯ মাসে বা ৬ মাসে এই সমস্যা দেখা দিলে জটিলতার কিছু থাকে না। কিন্তু প্রায়দিনই যদি এই টান লাগে তাহলে আগে থেকেই সতর্ক হয়ে যেতে হবে।
সাধারণত রাতের দিকে পেশিতে টান বেশি লাগে। শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের অভাব হলে এই সমস্যা বেশি হয়। বিশেষত আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়ামের পরিমাণ কম থাকলে এই সমস্যা আরও বাড়ে।
পায়ে ক্র্যাম্প ধরা আদতে কোনও রোগ নয়। তবে শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিনের অভাব হলে তখনই সমস্যা বাড়ে। যাঁদের শরীরে অনাক্রম্যতা কম তাঁদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি হয়। শাক, সবজি, ফল, বিভিন্ন বীজ এই সব রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখবেন।
পায়ে টান লাগলে সেই মুহূর্তে হাঁটাহাঁটি করবেন না। সবথেকে ভাল ওই সময়ে যদি স্ট্রেচিং করেন। তাহলে ব্যথা কমবে, দ্রুত সমাধানও হবে। এছাড়াও তেল গরম করে মালিশ করতে পারেন।
পায়ে টান ধরার বিশেষ কিছু ওষুধ রয়েছে। তবে তা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না। আর এই সমস্যা বার বার হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ফেলে রাখবেন না।