ORS: রোদে অফিসে বেরোতে হচ্ছে, সঙ্গে ওআরএস-এর জল রাখলে কি কোনও উপকার মিলবে?
Hydration Tips: গরমে অত্যধিক ঘাম হলে শরীর থেকে জল ও ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। এর মধ্যে গ্লুকোজও থাকে। গ্লুকোজ হল শারীরিক শক্তির উৎস। সুতরাং, দেহ থেকে এসব উপাদান বেরিয়ে গেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ক্লান্ত লাগে। এই অবস্থা ওআরএস-এর জল খেলে ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে।
তাপমাত্রার পারদ বেড়েই চলেছে ক্রমশ। তীব্র তাপপ্রবাহ শুরু হয়েছে। ৪০ ডিগ্রি পেরিয়েছে তাপমাত্রা। কাঠফাটা রোদ্দুর আর অস্বস্তিকর গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা হয়েছে বাঙালির। এই অবস্থায় রাস্তায় বেরোনো খুব চাপের। কিন্তু কাজ থাকলে না রোদে না বেরিয়ে উপায় নেই। তবে, সঙ্গে জলের বোতল নিতে ভুলবেন না। আবার যদি নুন-চিনি মিশিয়ে নেন, মিলবে আরও উপকারিতা। কিংবা মেশাতে পারেন ওআরএস-ও।
গরমে অত্যধিক ঘাম হলে শরীর থেকে জল ও ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। এর মধ্যে গ্লুকোজও থাকে। গ্লুকোজ হল শারীরিক শক্তির উৎস। সুতরাং, দেহ থেকে এসব উপাদান বেরিয়ে গেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ক্লান্ত লাগে। এই অবস্থা ওআরএস-এর জল খেলে ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে। এটি দেহে তরল, নুন ও গ্লুকোজের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। কিন্তু কতটা পরিমাণ ওআরএস-এর জল খাবেন এবং গরমে কতক্ষণ অন্তর খাবেন? রইল টিপস।
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল, আমেরিকার বিজ্ঞানীদের মতে, ওআরএস-এর জলের পরিমাণ মিলিলিটারে পরিমাপ করতে হবে। অত্যধিক গরমে প্রতি পাঁচ মিনিট অন্তর আপনি ১০০ এমএল করে ওআরএস-এর জল খেতে পারেন। ওআরএস না থাকলে নুন-চিনির জলও খেতে পারেন।
এই খবরটিও পড়ুন
আপনার দেহের ওজনের উপর নির্ভর করছে, কতটা পরিমাণ নুন-চিনির জল প্রয়োজন। আপনার দেহের ওজনকে ৭৫ দিয়ে গুণ করুন। যে অঙ্কটা আসবে, সেই মিলিলিটার নুন-চিনির জল খান। আগামী ৪ ঘণ্টা ধরে ওই পরিমাণ জল খেতে হবে। যদিও অত্যধিক ঘাম না হলে ওআরএস-এর জল খাওয়ার প্রয়োজন নেই।
প্রাপ্তবয়স্করা সারাদিনে ৩ লিটারের বেশি ওআরএস-এর জল খেতে পারেন। আর শিশু ও কিশোররা সারাদিনে ৩ লিটার পর্যন্ত নুন-চিনির জল খেতে পারে। তবে, শরীর বুঝে নুন-চিনির জল খাওয়া দরকার। অত্যধিক পরিমাণে নুন-চিনি বা ওআরএস-এর জল খেলে শরীরে এর খারাপ প্রভাবও পড়তে পারে। তাপপ্রবাহের হাত থেকে শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে আপনি নুন-চিনি বা ওআরএস-এর জল খেতে পারেন।