শ্যাম্পু-তেলই যথেষ্ট নয়, যে সব খাবার না খেলে চুল পড়া বাড়তেই থাকবে

চুল পড়ার সমাধান সবসময় শ্যাম্পু-কন্ডিশনার কিংবা হেয়ার মাস্ক-তেল নয়। অনেক ক্ষেত্রেই থাইরয়েড, পিসিওডি-এর সমস্যায় চুল পড়ে। আবার দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলেও মুঠো-মুঠো চুল উঠতে থাকে। পুষ্টির অভাবে চুলের ফলিকলগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। একটু টান পড়লেই চুল ছিঁড়ে যায়। এমন সমস্যায় খুব বেশি কার্যকর হয় না তেল-শ্যাম্পু। তখন খাওয়া-দাওয়া দিয়েই চুলের সমস্যার সমাধান করতে হয়।

মাথায় চিরুনি দিলেই যখন দেখেন অস্বাভাবিক চুল পড়ছে, শ্যাম্প ও তেলের উপর জোর দেন। নামীদামি প্রসাধনী মেখেও যখন চুল পড়া কমছে না দেখেন, তখনই নড়ে-চড়ে বসেন বেশিরভাগ মানুষ। কোনও রোগের লক্ষণ হিসেবে চুল পড়লে তা প্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্টের দ্বারা রোধ করা যায়। কিন্তু পুষ্টির অভাবে চুল উঠতে থাকে অবশ্যই ডায়েটে বদল আনুন।

প্রোটিন রাখুন ডায়েটে: চুলের মধ্যে কেরাটিন নামের প্রোটিন রয়েছে। এই প্রোটিনের ঘাটতি চুল পড়া বাড়িয়ে তোলে। চুল পড়াকে বন্ধ করতে খাবারের পাতে প্রোটিন রাখুন। চিকেনের ব্রেস্ট পিস, ডাল, পালংশাক, দুগ্ধজাত খাবার বেশি করে খান।

চিনি খাওয়া কমান: চিনি যুক্ত খাবার খেলে শুধু যে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ে, এমন নয়। চুল পড়াও বাড়তে পারে। চিনি খেলে শারীরিক প্রদাহ বাড়ে, যে কারণে চুল পড়তে থাকে। তাই খাবারে চিনির পরিমাণ কমান।

উচ্চ গ্লাইসেমিক যুক্ত খাবার: যে খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক বেশি, সেগুলো চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। এই ধরনের খাবারগুলো দেহে ইনসুলিন ও আন্ড্রোজেনের মাত্রার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এখান থেকে চুল পাতলা হয়ে যায়।

জিঙ্ক ও আয়রনের ঘাটতি: দেহে জিঙ্ক ও আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকলে চুল পড়া বাড়ে। কেরাটিন গঠনে এই দুই উপাদান বিশেষ ভূমিকা পালন করে। আপনি যতই পার্লারে গিয়ে কেরাটিন ট্রিটমেন্ট করান, দেহে এই দুই পুষ্টির ঘাটতি থাকলে চুল ভাল থাকবে না। দেহে জিঙ্ক ও আয়রনের ঘাটতি থাকলে চুলের ফলিকলগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পায় না। এতেই চুল পাতলা হয়ে যায় এবং চুল ঝরতে থাকে।

ফ্যাটি অ্যাসিড দরকার: ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গেলে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দরকার। এই পুষ্টি পাওয়া যায় সামুদ্রিক মাছ, অলিভ অয়েল, ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোটের মতো খাবারে। দেহে এই পুষ্টি ঘাটতি থাকলে চুল পড়তে থাকে। এমনকি চুল শুষ্ক হয়ে যায়।