Monsoon Health Tips: বর্ষাকালে সর্দি-কাশি হোক বা পেট খারাপ, এই ৫ বিষয়ের খেয়াল রাখলে ভুগবেন না কোনও রোগে
Diet Tips for Monsoon: গরমের তীব্র দাবদাহ থেকে মুক্তি দেয় বর্ষা। বৃষ্টি পড়লে আর কাজে বেরোতে মন চায় না। শরীরেও আসে অলস ভাব। বৃষ্টি বাড়ি বসে উপভোগ করতেই ভাল লাগে। জল-কাদায় রাস্তায় বেরোতে ইচ্ছে যায় না। অথচ, এই বৃষ্টির দিনেই সর্দি-কাশি, ডায়ারিয়ার মতো একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
গরমের তীব্র দাবদাহ থেকে মুক্তি দেয় বর্ষা। বৃষ্টি পড়লে আর কাজে বেরোতে মন চায় না। শরীরেও আসে অলস ভাব। আর এই সুযোগে খিচুড়ি আর ইলিশ মাছ হলে জমে যায় লাঞ্চ।
বৃষ্টি বাড়ি বসে উপভোগ করতেই ভাল লাগে। জল-কাদায় রাস্তায় বেরোতে ইচ্ছে যায় না। অথচ, এই বৃষ্টির দিনেই সর্দি-কাশি, ডায়ারিয়ার মতো একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
বর্ষাকাল ভাল লাগলেও এই মরশুম রোগের আঁতুড়ঘর। রোগের ঝুঁকি এড়াতে হলে বৃষ্টিতে ভেজা চলবে না। তার সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে কয়েকটি বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে।
দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য ভিটামিন সি জরুরি। আর পুষ্টি সাইট্রাস ফল থেকে সহজেই পাওয়া যায়। লেবুজাতীয় ফল, পেঁপে, পেয়ারা ও বেল্পেপারের মতো ফল ও সবজি খান।
বর্ষাকালের ডায়েটেও টক দই রাখুন। দই, বাটারমিল্ক, আচারের মতো প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দেখভাল করে। ডায়ারিয়া, পেট খারাপের ঝুঁকি কমায়।
জলের সঙ্গে কোনও আপোস করা চলবে না। বর্ষাকালে রাস্তার জল একেবারেই খাওয়া চলবে না। বাড়িতে ফিল্টার করা জল কিংবা ফোটানো জল খান। এটি আপনাকে একাধিক রোগের হাত থেকে দূরে রাখবে।
বর্ষা যখন এসে গিয়েছে, আর কয়েক দিনের মধ্যেই বাজারে মিলবে এই মরশুমের ফল ও সবজি। মরশুমি ফল ও শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এগুলো দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
বর্ষাকালে ভুলেও রাস্তার খাবার খাবেন না। কাটা ফল হোক বা ভাজাভুজি ও জাঙ্ক ফুড, রাস্তার খাবারে পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। পাশাপাশি রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকিও রয়েছে।
