Healthy Food For Diabetes: ডায়াবেটিসে এনার্জি দেবে এই খাবার

ডায়াবেটিসে দুর্বলতা আর ক্লান্তি যেন নিত্যসঙ্গী। রক্তশর্করায় ভোগেন যারা তাঁরা সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। শরীরে শক্তির জোগানে তাই সঠিক ডায়েট প্ল্যান দরকার। খেতে হবে পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ক্যালশিয়াম। হার্ট, কিডনি ও চোখ পরীক্ষা করান। মাছ মাংস ও ডিম খান। ছোট চারা রুই, পুকুরের বিভিন্ন মাছ ও ছোট মাছ খেতে পারেন। স্যামন মাছ খাওয়া ভাল। চিকিৎসক ও পুস্টিবিদের পরামর্শে ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন। খান দুধ, দই ও পনির। লো ফ্যাট দুধ খাওয়া উচিত। পনির ছাড়া খেতে পারেন টোফু। প্রতিদিন খান ১ বাটি ডাল। আখরোট, কিশমিশ,আমন্ড, পেস্তা ও আখরোট খেতে পারেন। পালং শাক, বাঁধাকপি ও ব্রকোলি খান। খান আমন্ড মিল্ক, ওটস সহ বিভিন্ন সিরিয়াল। খেতে পারেন তুলসী ও চিয়া বীজ। এই সব খাবার নিয়ম মেনে খেলে শরীরে এনার্জির ঘটতি ক্লান্তি, আর দুর্বলতা কেটে যাবে।