অফিস থেকে ফিরে স্নানের অভ্যাস রয়েছে? বিপদ এড়াতে এখনই সাবধান হন

নিয়মিত স্নান করা ভীষণ ভাবে জরুরি। এতে শুধু যে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায় তা নয়, এর পাশাপাশি আপনি সতেজ অনুভব করেন। বেশির ভাগ মানুষ রয়েছেন যাঁরা রাতে ঘুমানোর সময় স্নান করেন কিংবা অফিস থেকে আসার পর স্নান করেন। আবার অনেক রয়েছেন যাঁরা খাবার খাওয়ার পর স্নান করা পছন্দ করেন। আপনি যদি তাঁদের মধ্যেই একজন হয়ে থাকেন, তাহলে জেনে বা না জেনে বড় বিপদ ডেকে আনছেন নিজের জীবনে। আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী স্নান করার সঠিক সময় হল সকালবেলা। আয়ুর্বেদ মতে, সকালে স্নান করলে এটি আপনাকে রোগ এড়াতে সাহায্য করে এবং আপনাকে সারাদিন সতেজ রাখে। সকালে স্নান করার যদিও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যাও রয়েছে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োলজিক্যাল ইনফরমেশনে (এনসিবিআই) প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, স্নান করলে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। যাঁরা নিয়মিত স্নান করেন তাঁদের শরীরে মানসিক চাপ, ব্যথা, যন্ত্রণা এবং বিষণ্ণতার উপসর্গ কম দেখা দেয়।

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে স্নান করলে একাধিক উপকার পাওয়া যায়। দৈনন্দিন রুটিন অনুযায়ী, সকালে ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করার কিছু সময় পর স্নান করা উচিত। ব্যায়াম করার পরে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, তাই তখন স্নান করলে স্বস্তি মেলে। সকালে সূর্যোদয়ের আগে বা সূর্যাস্তের আগে স্নান করা উত্তম বলে মনে করা হয়।

প্রতিদিন স্নান করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, শ্বাসযন্ত্র শক্তিশালী হয়, হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে, ত্বকের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে, অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি কমে যায় এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে খাবার খাওয়ার পর কখনওই স্নান করবেন না। এতে হজমে ব্যাঘাত ঘটে। যার ফলে পরবর্তী সময়ে বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়।

সারাদিন ধরে শারীরিক পরিশ্রমের পর মনে হয় স্নান করলে আরাম মিলবে। কিন্তু এই আরাম সাময়িক। আয়ুর্বেদের মতে, দিনের শেষে স্নান করলে রোগের প্রকোপ বাড়ে। এতে পেশী আবৃত কোষগুলির প্রদাহ হয়, যাকে মায়োসাইটিস বলে। এতে ঘাড়ে শক্ত হয়ে যাওয়া ও ব্যথা, পিঠের নীচের দিকে ব্যথা এবং হাঁটুতে ব্যথা ইত্যাদি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই অফিস থেকে ফিরে স্নান করার অভ্যাসকে ত্যাগ করুন।