Vitamin-D Capsule: ভিটামিন-ডি ক্যাপসুল কখন খেলে শরীরে কাজ হয় সবথেকে বেশি

মানবদেহের বিভিন্ন জৈবিক কার্যকলাপ সুষ্ঠভাবে পরিচালনার জন্য বিভিন্ন ভিটামিনের ভারসাম্য বজায় থাকা একান্ত আবশ্যক। ভিটামিনের অভাব শরীরে বিভিন্ন রকমের সমস্যা ডেকে আনে। ভিটামিন ডি শরীরের পক্ষে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। হাড়-দাঁড়ের মজবুতি যেমন এই ভিটামিনের উপর নির্ভরশীল তেমনই রোগ প্রতিরোধেও তা ভূমিকা নেয়। কিন্তু এই ভিটামিনের অভাবে ভোগেন অনেকেই। বিশেষত মহিলারা। মহিলাদের মধ্যে এই ভিটামিনের অভাবের সমস্যা বেশি। তা থেকে মুক্তির জন্য ভিটামিন-ডি ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। কিন্তু দিনের যখন তখন তা খেলেই হল না। নির্দিষ্ট সময়ে খেলে তবেই সবথেকে বেশি কার্যকর হয় ভিটামিন ডি ক্যাপসুল।

সামুদ্রিক মাছ, দুধ, ডিমে, মাশরুমে অল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। সূর্যালোকে লেগে আমাদের শরীরেরই এই ভিটামিনের সংশ্লেষ হয়। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে সেই সুযোগ থাকে না। তাই এই ভিটামিনের অভাব হলে ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের উপরই নির্ভর করতে হয় বেশি।

এই ভিটামিন ডি ক্যাপসুল কোনও সময় খেলে শরীরের তা সবথেকে বেশি শোষিত হয়, সে বিষয় জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক। তিনি জানিয়েছেন, সকালে ভিটামিন-ডি ক্যাপসুল খাওয়া সবথেকে বেশি কার্যকর। এ বিষয়ে ওই চিকিৎসক বলেছেন, “ভিটামিন-ডি ক্যাপসুল সকালে খেতে হবে। তা তার পুষ্টিগুণ সবথেকে বেশি পাওয়া সম্ভব। ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের সময়ই এই ভিটামিন খেতে হবে।” সকালে খাবারের সঙ্গে এই ভিটামিন কেন খেতে হয়, তা ওই চিকিৎসক জানিয়েছেন। কারণ এই ভিটামিন ফ্যাটে দ্রবীভূত হয়। তাই খাবারের মাধ্যমে যে ফ্যাট যায়, সে সময় খেলে কাজ বেশি হয়। এ ছাড়া ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে এই ভিটামিন খেলেও ভালো কাজ হয়।