Health Tips: বাতের ব্যথায় কাহিল? কোন ৩ খাবার রোজ খেলেই দূর হবে সমস্যা

বয়স যতই হোক না কেন, বাতের ব্যথার রোগী প্রায় প্রতি বাড়িতে বাড়িতে। কারোও গাঁটে যন্ত্রণা, তো কারো আবার হাঁটুতে ব্যথা। কেউ আবার কাহিল কোমরের যন্ত্রণায়।

অস্থিসন্ধিতে ক্ষয় হলে এই ব্যথা হয়। তবে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় ভিটামিন, খনিজ এবং প্রয়োজনীয় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকলে এই সমস্যা কমতে পারে। তাই রোজে খান এই ৩ জিনিস।

রাতে খাবার পরে ৩ টুকরো ছোট ডার্ক চকোলেট খেলে শরীরের ব্যথা বেদনা কমতে পারে। আবার প্রদাহ জনিত সমস্যা থেকেও মুক্তি মিলতে পারে। ডার্ক চকোলেটে কোকো থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কোকোতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়। তবে অতিরিক্ত খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।

আখরোট খেলে শরীরের ব্যথা কমে। অস্টিও আর্থারাইটিস থাকলে নিয়মিত আখরোট খেতে পারেন। এতে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গাঁটে গাঁটে ব্যথা, হাড়ের ক্ষয় কমাতেও সাহায্য করে। তা ছাড়া আখরোটের প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক ও ভিটামিন ই শরীরের যে কোনও রকম প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

যাঁরা বাতের ব্যথায় ভুগছেন বা বিশেষ করে যাঁদের অস্টিয়োআর্থারাইটিস আছে তাঁদের জন্য খুবই উপকারী ব্লুবেরি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এমনকি মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের আশঙ্কাও কমিয়ে দেয়।