Premature Ejaculation: সেক্স করার ১৫ মিনিট আগে এই কাজ করলে এড়াতে পারবেন শীঘ্রপতন
Sexual Health: অনিয়মিত জীবনযাপন আপনার যৌন জীবনে উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরচর্চার অভাব, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যৌন ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। যার মধ্যে রয়েছে শীঘ্রপতন বা প্রিম্যাচিওর ইজাকুলেশন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে লাইফস্টাইলে বদল আনা জরুরি।
যৌন মিলনের শুরুতেই বীর্যপাত—এখানেই মুখ ভার হয়ে যায় সঙ্গীর। শীঘ্রপতন বা প্রিম্যাচিওর ইজাকুলেশন খুব কমন সমস্যা। কিন্তু এই বিষয়ে খোলাখুলি আলোচনা করতে অনেকেই লজ্জা পান।
অনিয়মিত জীবনযাপন আপনার যৌন জীবনে উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরচর্চার অভাব, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যৌন ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। যার মধ্যে রয়েছে শীঘ্রপতন বা প্রিম্যাচিওর ইজাকুলেশন।
বিছানায় সঙ্গীকে খুশি না করতে পারা সম্পর্কের উপরও প্রভাব ফেলে। প্রিম্যাচিওর ইজাকুলেশন নিয়ে চিন্তা থাকলেও এর সমাধান খুঁজে পান না অনেকেই। কিন্তু লাইফস্টাইলে ছোট-ছোট বদল এনেই আপনি এড়াতে পারেন শীঘ্রপতনের সমস্যা।
সেক্সুয়াল ডিসঅর্ডারের সঙ্গে লড়াই করতে হলে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর জোর দিতে হবে। মানসিক চাপ যৌন মিলনে অনীহা তৈরি করতে পারে। স্ট্রেস কমাতে আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন। প্রয়োজনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্যও নিতে পারেন।
সুস্থ যৌনজীবনের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে শরীরচর্চার মধ্যে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে প্রিম্যাচিওর ইজাকুলেশনের সমস্যা এড়াতে পারবেন। পাশাপাশি যৌন মিলনের ইচ্ছাও বাড়বে।
ডায়েটে প্রচুর তাজা শাকসবজি রাখুন। বিশেষত যেসব খাবার জিঙ্ক ও ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর। শাকসবজি, ফল ও বাদাম যৌন স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। এই দুই ভিটামিন পুরুষের দেহে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা ইজাকুলেশনের জন্য অপরিহার্য।
পুরুষাঙ্গ বা পেনিসে কোনও রকম অস্বস্তি বা সংবেদনশীলতা অনুভব করলে লিডোকেইন ক্রিম বা স্প্রে ব্যবহার করুন। সেক্স করার ১৫ মিনিট আগে এই প্রসাধনী ব্যবহার করুন। এতে বিছানায় দীর্ঘক্ষণ টিকে থাকতে পারবেন এবং সঙ্গীকে খুশকি করতে পারবেন।
বাজারে এমন অনেক ধরনের কন্ডোম পাওয়া যায়, যা ইজাকুলেশনের সময়কে বাড়িয়ে দেয়। এই ধরনের কন্ডোমের মধ্যে বেনজোকেন নামের একটি উপাদান থাকে, যা ইজাকুলেশনের সময়কে বাড়িয়ে দেয়।
