Vitamin E Deficiency: মুঠো মুঠো চুল উঠছে? এমন ৫ লক্ষণই জানান দেয় দেহে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি
Signs And Symptoms: অনেকেই হয়তো জানেন না, দেহে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি থাকলেও হাড় কমজোরি হয়ে পড়ে। কমে যায় দেহের রোগ প্রতিরোধের সমস্যা। বাড়তে থাকে ত্বক ও চুলের সমস্যা। ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। এই পুষ্টি দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা কোষের ক্ষয় প্রতিরোধ করে।
ভিটামিন ডি, আয়রন, ক্যালশিয়ামের ঘাটতি নিয়ে খুব সচেতন থাকেন। একটু জয়েন্টে ব্যথা বাড়লে, ত্বক ফ্যাকাশে দেখালেই ভাবেন এসব পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। কিন্তু কখনও ভিটামিন ই-এর ঘাটতি নিয়ে ভেবেছেন?
অনেকেই হয়তো জানেন না, দেহে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি থাকলেও হাড় কমজোরি হয়ে পড়ে। কমে যায় দেহের রোগ প্রতিরোধের সমস্যা। বাড়তে থাকে ত্বক ও চুলের সমস্যা।
ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। এই পুষ্টি দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা কোষের ক্ষয় প্রতিরোধ করে। প্রতিরোধ করে স্নায়ু ও পেশির ক্ষয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি।
ভিটামিন ডি-র অভাবে চুল ও ত্বকেরও ক্ষতি হতে পারে। তাই অতিরিক্ত চুল পড়া, ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। অবিলম্বে ভিটামিন-ডি র পরীক্ষা করান
প্রতিদিন বিভিন্ন পেশি, কাঁধ, উরু, বাহুতে ব্যথা হলে ভিটামিন-ডি ঘাটতির লক্ষণ। এছাড়া হাত, পায়ে সূচ ফোটার মত ব্যথা, মাঝেমধ্যে ঝিনঝিন ধরাও ভিটামিন-ডি ঘাটতির লক্ষণ
চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন এ গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, চোখের জন্য অপরিহার্য ভিটামিন ই-ও। দেহে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি থাকলে রেটিনায় সমস্যা দেখা দিতে পারে। দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে।
প্রতীকী ছবি।
হার্ভার্ড হেলথের মতে, ১৪ বছর বা তার বেশি বয়সি পুরুষ ও মহিলাদের দৈনিক ১৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই প্রয়োজন। দেহে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি পূরণ করতে সূর্যমুখীর বীজ, আমন্ড, আখরোট, কুমড়ো, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড ইত্যাদি খেতে পারেন।