Energy Food: একটুতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন? তাহলে ডায়েট চার্টে থাকুক এই কয়েকটি খাবার

কাজের চাপে ঘুম কারোরই ঠিক মতো হয় না। হঠাৎ করে কাজ করতে করতে শরীর একটু বেশিই টায়ার্ড হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে খুব কাজে দেয় শুকনো ফল। হাতের সামনে যদি আখরোট থাকে তাহলে তিন থেকে চারটে খান। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাবার থাকে। ফলে সঙ্গে সঙ্গে এনার্জি পাওয়া যায়। রোজ সকালে ব্রেকফাস্টে একবাটি করে ওটস খান। ওটসের মধ্যে থাকে ভাল কার্বোহাইড্রেট আর ফাইবার যা আমাদের শরীরে শক্তির যোগান দেয়। ওটস হজম করতেও কোনও অসুবিধে হয় না। ওটসের পরিজ,পরোটা,চিল্লা এসবও খেতে পারেন। ডিম খেতে সকলেই ভালবাসেন। ডিমের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। খুব বেশি টায়ার্ড লাগলে দুটো পোচ খান,খেতে পারেন ওমলেটও। এতে শরীরে শক্তি ফিরবে তাড়াতাড়ি। ক্লান্তি দূর করতে ভাল কাজ করে কফি। বেশি কফি খাওয়া একেবারেই ঠিক নয়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় ঠিকই কিন্তু বেশি খাওয়া ঠিক নয়। চট করে মাথাব্যথা দূর করতে চাইলে চুমিক দিন এক কাপ চায়ে। লিকার চায়ের মধ্যে সামান্য মধু আর লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন।

Related Video