Daily Bad Habits: বার্ধক্য উধাও এক নিমেষে!

এখন দেখা যায় মানুষেরা খুব সহজেই হাঁপিয়ে যায়। শরীর দুর্বল হয়ে যায়। আমাদের জীবনযাত্রার জন্য বাসা বাধে একাধিক রোগর। অফিসে সারাদিনই ফোন বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। চোখেরও বিশ্রাম দরকার। ঘুম থেকে উঠেই ফোন ঘাটবেন না। ফোন থেকে অন্তত ২ ঘণ্টা দূরে থাকুন। রোজ শরীরচর্চা করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। জলখাবারে চিনি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। এই সব কারণে বাড়তে পারে ডায়াবেটিসের সমস্য। রাতে দেরি করে ঘুমাবেন না। খাবার খেয়েই ঘুমাবেন না। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য বিশ্রাম নেওয়ার দরকার। দুপুরের পর কফি খাবেন না। সারাদিনে শরীরচর্চা করুন ৩০ মিনিট। ভিটামিন ডি-এর অভাবে নানা রোগ দেখা যায়। সূর্যের আলো আমাদের শরীরে প্রায় লাগেই না। সূর্যের আলো শরীরের জন্য খুব ভাল। রোদে ১৫ মিনিট করে হাঁটুন।