Bone Health Problem: পিঠের ব্যথায় ভুগছেন?

হাড়ের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। ৩০ পার করলেই অনেকে কোমর বা পিঠে ব্যথায় ভোগেন। হাড়ের দুর্বলতার জন্য এমনটা হতে পারে। কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? জেনে নিন হাড় মজবুত রাখতে কী খাবেন? হাড় মজবুত রাখতে, দরকার ক্যালশিয়াম। দুগ্ধজাত খাবারে অনেক বেশি ক্যালশিয়াম থাকে ।

Bone Health Problem: পিঠের ব্যথায় ভুগছেন?
| Edited By: | Updated on: Sep 09, 2023 | 4:36 PM

৩০ পার করলেই অনেকে কোমর বা পিঠে ব্যথায় ভোগেন। হাড়ের দুর্বলতার জন্য এমনটা হতে পারে। জেনে নিন হাড় মজবুত রাখতে কী খাবেন? হাড় মজবুত রাখতে,দরকার ক্যালশিয়াম। দুগ্ধজাত খাবারে অনেক বেশি ক্যালশিয়াম থাকে। বিষেশজ্ঞদের মতে,বেশি করে রোজ শাকসবজি খান। শাকসবজি খেলে হাড় মজবুত হবে। হাড় ভাল রাখতে, খেতে পারেন মিষ্টি। আলু,ক্যাপসিকাম,টমেটো ও কলা। দাঁত ও হাড়ে ৯৯% ক্যালশিয়াম থাকে। ভিটামিন D থেকেও ক্যালশিয়াম পাওয়া যায়। হাড়ের টিস্যু তৈরি করতে ভিটামিন D কাজ করে। হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমায় ভিটামিন K। ভিটামিন C হাড়কে সুস্থ রাখে। ম্যাগনেশিয়াম হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমায়।

Follow Us:
ঐশ্বর্যা-অভিষেকের সংসার ভাঙছে? অমিতাভের বক্তব্যে চাঞ্চল্য
ঐশ্বর্যা-অভিষেকের সংসার ভাঙছে? অমিতাভের বক্তব্যে চাঞ্চল্য
বাংলাদেশ কার? রাজাকার না মুক্তিযোদ্ধার? ‘নাতিদের কোটা’, রক্তাক্ত দেশ..
বাংলাদেশ কার? রাজাকার না মুক্তিযোদ্ধার? ‘নাতিদের কোটা’, রক্তাক্ত দেশ..
বাঙালির বিরিয়ানি প্রেমে রয়েছে এই খলনায়ক―চিনে নিন এখনই
বাঙালির বিরিয়ানি প্রেমে রয়েছে এই খলনায়ক―চিনে নিন এখনই
১৮-র আগেই হাতে-হাত, বাল্যবিবাহে বিরাট লাফ
১৮-র আগেই হাতে-হাত, বাল্যবিবাহে বিরাট লাফ
প্রতিবেশী দেশে প্রতিবাদের আগুন! ইতিহাস বলছে অনেক কথা―জানুন
প্রতিবেশী দেশে প্রতিবাদের আগুন! ইতিহাস বলছে অনেক কথা―জানুন
এবার দুর্গাপুজোয় মুম্বইবাসীকে বিরাট বড় চমক দিতে চলেছেন ঋতুপর্ণা
এবার দুর্গাপুজোয় মুম্বইবাসীকে বিরাট বড় চমক দিতে চলেছেন ঋতুপর্ণা
কার্গিল যুদ্ধ পাহাড়ের যুদ্ধ হলেও যুদ্ধে প্রবলভাবেই ছিল নৌ-সেনা
কার্গিল যুদ্ধ পাহাড়ের যুদ্ধ হলেও যুদ্ধে প্রবলভাবেই ছিল নৌ-সেনা
গায়ক শোভনের সঙ্গে তুলনা, ফোঁস করলেন কাঞ্চন মল্লিক
গায়ক শোভনের সঙ্গে তুলনা, ফোঁস করলেন কাঞ্চন মল্লিক
ট্রাম্পের উপর হামলা নিয়ে অকূলপাথারে মার্কিন সিক্রেট সার্ভিস!
ট্রাম্পের উপর হামলা নিয়ে অকূলপাথারে মার্কিন সিক্রেট সার্ভিস!
মহাকাশযানে ক্রটি থেকে দুর্ঘটনা, মহাকাশে গিয়ে মহাবিপাকে সুনীতারা
মহাকাশযানে ক্রটি থেকে দুর্ঘটনা, মহাকাশে গিয়ে মহাবিপাকে সুনীতারা