Blood Pressure Tips: উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভুগছেন? অনেক খাবার রয়েছে যা প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে

উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভুগছেন? এমন অনেক খাবার রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। কলা খেতে পারেন কারণ কলায় ৪২০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বেশি করে কালো জাম খান। জামে উপস্থিত নাইট্রিক অক্সাইড রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে,যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। বীট,রসুন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। রাঙা আলুতে পটাশিয়াম,ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। রাঙা আলুতে উপস্থিত ফাইবার হার্টের স্বাস্থ্য়ের জন্যও ভীষণ উপকারি। অ্য়াভোকাডোতে ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার কমায়। একটা অ্যাভোকাডোতে ৯৭৫ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ব্রকলি,পিচ ও কিউই এবং কুমড়োর বীজ ও লাল ক্যাপসিকামও খেতে পারেন।