Sleep Solution: রাতে ভাল ঘুমতে পারছেন না, শরীরে দেখা দিতে পারে একাধিক সমস্যা

ঘুম ভাল হওয়া খুব জরুরি। ঘুম ঠিকমত না হলেই সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। ঘুম না আসার অনেক কারণের মধ্যে একটি কারণ সারাদিনের পরিশ্রম,ক্লান্তি। ঘুমোতে যাওয়ার আগে ইষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেশী আরাম পায়,সেই সঙ্গে ঘুমও ভাল হয়। শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা,দুশ্চিন্তা দূর করে। কোনও প্রোফেশনালের সাহায্য নিন এবং তাতে ঘুম ভাল হবে। সুগন্ধী যেমন মন ভাল করে তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুম এনে দেয়। বালিশে,বিছানায় এই তেল স্প্রে করতে পারেন। এই অয়েল স্নানের জলে দিয়ে স্নানও করতে পারেন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একগ্লাস গরম দুধে কেশর মিশিয়ে খান। এতে হজম ভাল হয় সেই সঙ্গে পেটও পরিষ্কার থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও কাজে আসে এই দুধ। অ্যামিনো অ্যাসিড,ট্রিপ্টোফ্যান রয়েছে এমন খাবার বেশি করে খান। রোজ ডিম,চিকেন এসব খেতে পারলে খুব ভাল। সকালে ডিম খেলে রাতে একদম হালকা করে চিকেন বানিয়ে খান। ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘন্টা আগে ডিনার করুন। এতে খাবার ভাল হজম হয় আর ঘুমও হয়।

Related Video