Kidney Health Tips: বৃক্ক বাঁচানোর পঞ্চবাণ

বৃক্ক বাঁচানোর পঞ্চবাণ। জটিল জীবনযাপন, দ্রুতগামী দৈনন্দিন জীবন। রোজই বাড়ছে কিডনির রোগ। ৫টি উপায়ে খেয়াল রাখুন কিডনির। তাহলেই পাবেন সুস্থতার চাবিকাঠি। নজর রাখুন রক্তের সুগার লেভেলে। উচ্চ সুগারের মাত্রা ক্ষতি করে বৃক্কের রক্তনালী। তাই ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথিতে আক্রান্ত হবার আগেই সতর্ক হোন। বদল করুন জীবনযাত্রা ও খাওয়াদাওয়া। নজরে রাখুন রক্তচাপ। উচ্চ রক্তচাপ কিডনির ব্লাড ভেসেলে মারাত্মক ক্ষতি করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো খাদ্য ও ওষুধ খান। বেশি করে ফল ও সবুজ শাকসবজি খান। পেইন কিলার বা ব্যথার ওষুধ বৃক্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এসব ওষুধ খাবেন না। কিডনি শরীরের ফিল্টার। জল কিডনির বন্ধু। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। সুস্থ ব্যক্তি দিনে ২ থেকে ৩ লিটার জল খান। শারীরিক সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে জল পান করুন। ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস আজই ছাড়ুন। এতে কিডনির জটিল অসুখ হয়।