Knee Care Tips: এসব না খেলে হাঁটু ব্যথা কমবে না শীতে

এখন হাঁটু আর গাঁটের ব্যথা বয়সের ধারধারে না। কমবয়সীদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে হাঁটুর ব্যথা। হাঁটুর ব্যথা কমাতে আগে নজর দিন ওজনে। ওজন না কমলে জয়েন্ট পেন কমবে না। তাই ওজন কমাতে হবে সবার আগে। টানা এক জায়গায় বসে কাজ করলে শরীরে মেদ জমে। শীতে ব্যথা আরও বাড়ে। এই অবস্থায় রাতে মিষ্টি খাওয়া চলবে না।

ফল, খেজুর ও নানা রকমের বীজ দিয়ে বানানো প্রোটিন লাড্ডু খেতে পারেন। বন্ধ করুন বাইরের তেল ও মশলাদার খাবার। বন্ধ করুন চকোলেট ও কোকো জাতীয় খাবার। বেশি মিষ্টি খেলে সুগার লেভেল বেড়ে যায়। এতে বাড়ে ব্যথা বেদনা । কাঁচা নুনও এড়িয়ে চলুন। খেতে পারেন হিমালয়ান পিংক সল্ট। ব্যথা বেশি থাকলে মদ্যপান বন্ধ রাখুন। অ্যালকোহল জয়েন্ট পেন বাড়ায়। গাঁটের ব্যথায় রেড মিট খাবেন না। এড়িয়ে চলুন বিরিয়ানি, রোল, চাউমিন, ফাস্ট ফুড আর ভাজাভুজি খাবার।