Protein for Kids: শিশুকে চনমনে রাখবেন কীভাবে?

শিশুর ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকা খুবই প্রয়োজন। প্রোটিনের অভাবে শিশুর বৃদ্ধি-বিকাশ কমতে পারে। সন্তানকে ডাল খাওয়াতে পারেন । ডালে আছে অনেক পরিমাণে ক্যালোরি। ডালে শরীরের ক্লান্তিভাব কমাতে সাহায্য করে। রোজ ডিম খাওয়াতে পারেন আপনার সন্তানকে। ডিমের সাদা অংশে আছে ফার্স্ট ক্লাস প্রোটিন। এই প্রোটিন শরীরের জন্য খুবই ভাল। শিশুর শরীরে প্রোটিনের অভাব মেটাতে দই খাওয়ান। দইতে আছে প্রোটিন,ক্যালশিয়াম, ও প্রোবায়োটিক। শিশুকে বাড়িতে বানানো টক দই খাওয়ান। আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারেন ওয়ালনাট,আমন্ড বাদাম। এইসব বাদামে অনেক প্রোটিন আছে। প্রোটিন ছাড়াও বাদামে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর বুদ্ধির বিকাশ ঘটায়। আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারেন মাছ ও মাংস। মাছ ও মাংসে আছে ফার্স্ট ক্লাস প্রোটিন।