ওজন কমাতে জরুরি ঘুম

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলেন ঘুমিয়েও ওজন কমানো যায়। ওজন কমাতে সঠিক খাবার ও শরীরচর্চা জরুরি। একই সঙ্গে খুব জরুরি ঘুম। ঘুম ঠিকমতো না হলে ঘিরে ধরে ওবেসিটি,ডায়াবেটিস ও ডিপ্রেশন। ওজন কমানোয় এগুলো বাধা। গভীর ঘুমের জন্য স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল জরুরি। খাবার, চিন্তাভাবনা ও সারাদিনের কাজ ঘুমে প্রভাব ফেলে।

বেশি রাত পর্যন্ত জাগা, গাঢ় ঘুম না হওয়া আর পাতলা ঘুম ওজন কমানোর পথে বাধা হয়। হলুদ দুধ ভাল ঘুম আনে। মানসিক চাপ কমায়, হজম ভাল করে। দুধে হলুদ, গোলমরিচ ও মধু খেলে সুফল মেলে। ঘুমনোর আগে দুধে মধু ও দারুচিনি গুঁড়ো মেশালে ঘুম ভাল হয় ওজনও কমে। হট চকোলেটে জায়ফল ও দারুচিনি গুঁড়ো মেশালে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। সকালে ও রাত্রে গরম জলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে হজম ভাল হয়। এর ফলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।