Mental Depression: কোন কোন খাবার খেলে ডিপ্রেশন বাড়বে?

ডিপ্রেশনের বাংলা জানি মন খারাপ। আর মন খারাপ হলেই অনেকেই ঝোঁকেন ফাসল্টফুডের দিকে। ভালমন্দ খাবার খেয়ে মনের চাপ কমাতে চেষ্টা করেন অনেকেই। আর তাতেই বাড়ে বিপত্তি। এক সমীক্ষায় জানানো হয়েছে, ফ্রাইস বা ভাজা খাবারে বাড়ছে ডিপ্রেশন। প্রসেসড ও ফাস্টফুডে থাকে খারাপ ফ্যাট, প্রচুর নুন ও মাত্রাতিরিক্ত চিনি।যা আপনার মনে বাড়ায় আরও চাপ। বাড়ায় অবসাদ। ময়দা, পাউরুটি, পাস্তার মত খাবারও বাড়িয়ে মানসিক অবসাদের প্রবণতা। চায়ে মেশানো আর্টিফিসিয়াল সুগারও বাড়ায় অবসাদের গভীরতা। এতো গেল অবসাদের কারণ হিসেবে সমীক্ষায় উঠে আসা বিভিন্ন খাবার। পানীয়তেও রয়েছে একইরকম বিপদ। ঘন ঘন পার্টি, গেট টুগেদারে মদ্যপানের প্রবণতা বাড়ছে অহরহ। নিয়মিত মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান আপনাকে ক্ষনিকের আনন্দ দেয় ঠিকই। কিন্তু তাঁর নেতিবাচক প্রভাব অনেক সুদূরপ্রসারী।তাই নিজের মধ্যে ডিপ্রেশনের বোঝা কমাতে চাইলে অবিলম্বে এই খাবারগুলোকে সরান আপনার খাদ্যতালিকা থেকে। আরও একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, পর্যাপ্ত ঘুম। ঘুমের ঘাটতি আপনার জীবনে ডেকে আনবেই ডিপ্রেশন। বলছে সমীক্ষা।