Healthy Lifestyle: সকালে এই ৫ কাজেই রোগমুক্তি!
TV9 Bangla Digital | Edited By: Tapasi Dutta
Updated on: Sep 09, 2023 | 6:10 PM
শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম। অনেকে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম থেকে ওঠেন। এতে ঘুমের সাইকেল ভেঙে যায়। তাই চেষ্টা করুন অ্যালার্ম বাজার আগেই উঠে পড়তে। ঘুম থেকে উঠেই আগে ব্রাশ করুন।
শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম। অনেকে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম থেকে ওঠেন। এতে ঘুমের সাইকেল ভেঙে যায়। তাই চেষ্টা করুন অ্যালার্ম বাজার আগেই উঠে পড়তে। ঘুম থেকে উঠেই আগে ব্রাশ করুন। অনেকেই খুব কম সময় ব্রাশ করেন। এতে ভাল করে দাঁত পরিষ্কার হয় না। তাই দাঁত ভাল রাখতে, বেশি সময় ব্রাশ করুন। ঘুম থেকে উঠে রোজ শরীরচর্চা করুন ৩০ মিনিট। শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস রোগ থেকে মুক্তি পাবেন। মন ভাল রাখতে রোজ মেডিটেশন করুন ১০ মিনিট। ব্রেকফাস্টে খান কিছু হেলদি খাবার। ডিম,রুটি, সবজি ও মাংস। প্রসেসড খাবার থেকে বিরত থাকুন। সকালে সাউন্ড সিস্টেমে গান শুনতে পারেন। মস্তিষ্কে হ্যাপি হরমোন বাড়বে। এতে শরীর ও মন ভাল থাকবে।
