মোবাইলকে দিচ্ছেন প্রচুর সময়! চোখ বাঁচাতে মেনে চলুন ২০-২০-২০ ফর্মুলা…

দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে মোবাইল ফোন। তবে প্রয়োজনের তুলনায় তা অনেকের ক্ষেত্রেই হয়ে দাঁড়িয়েছে অভ্যেস। দিনের বেশিরভাগ সময়ই কাটে মোবাইলে। এমনকি খাবার সময় কিংবা ওয়াশরুমেও মোবাইল ঘাঁটতে থাকেন অনেকেই। মোবাইলের স্ক্রিনে যত বেশি সময়, তার চেয়ে বেশি গতিতে চোখের আয়ু কমতে পারে। অনেকেই হয়তো সেই উপসর্গগুলোকে গুরুত্বই দেন না। কী কী সমস্যা হতে পারে?

টানা বেশি সময় মোবাইল ঘাঁটার ফলে ডিজিটাল আই স্ট্রেন যেমন চোখ জ্বালা, ভারী হয়ে যাওয়া এবং ক্লান্তি হয়। অনেক সময় ঝাঁপসাও হয়ে আসে সবকিছু। ড্রাই আই সিনড্রোম অর্থাৎ চোখ শুকিয়ে যায়, এই সমস্যাকে গুরুত্ব না দিলে বড় রকমের সমস্যা হতে পারে।

ব্লু লাইট ড্যামেজ বা সহজে বললে, মোবাইল থেকে যে নীল রশ্মি বেরোয় তা চোখের রেটিনায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ ছাড়াও মায়োপিয়া বা দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া, ফোটোফোবিয়া বা হঠাৎ উজ্জ্বল আলোয় সমস্যা বাড়তে থাকে।

চোখ ভালো রাখতে ২০-২০-২০ ফর্মুলা ব্যবহার করা যেতে পারে। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড ধরে এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকুন। স্ক্রিন টাইম বা টানা মোবাইল ঘাঁটার অভ্যেস যত কমানো যায়, ততই ভালো। বারবার চোখের পলক ফেলুন, এতে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা কমবে।

বিধিবদ্ধ সতর্কীকরণ: এই প্রতিবেদনের উদ্দেশ্য শুধুমাত্র তথ্য জানানো। কোনও রকম সমস্যা কিংবা দ্বিধা থাকলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।