Erectile Dysfunction: বিছানায় শীঘ্রপতন এড়াতে চান? খাবার পাতে রাখুন এই ৬ খাবার

Men's Sexual Health: পুরুষের বন্ধ্যাত্ব‌ নিয়ে খুব বেশি আলোচনা হয় না। অথচ, ইরেকটাইল ডিসফাংশনের জেরে পুরুষদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যানসার ও হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাচ্ছে। লজ্জার ভয়ে অনেকেই লুকিয়ে যান ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা।

Erectile Dysfunction: বিছানায় শীঘ্রপতন এড়াতে চান? খাবার পাতে রাখুন এই ৬ খাবার
Follow Us:
| Updated on: May 18, 2024 | 9:00 AM

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অত্যধিক মানসিক চাপ, মাত্রাতিরিক্ত ফোন ও কম্পিউটারের ব্যবহার—এমন নানা কারণ পুরুষদের মধ্যে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা ডেকে আনে। পুরুষের বন্ধ্যাত্ব‌ নিয়ে খুব বেশি আলোচনা হয় না। অথচ, ইরেকটাইল ডিসফাংশনের জেরে পুরুষদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যানসার ও হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাচ্ছে। লজ্জার ভয়ে অনেকেই লুকিয়ে যান ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা। এটি শুধু যে আপনার যৌন জীবন নষ্ট করে দিতে পারে, তা নয়। এটি কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে, ইরেকটাইল ডিসফাংশনের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়ও রয়েছে। হীনমন্যতায় ভোগার বদলে এই কয়েকটি খাবার রাখুন ডায়েটে।

বেরি: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো ফল পুরুষদের মধ্যে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। আপেল, ন্যাসপাতি ও সাইট্রাস ফল খেলেও ১৯% পর্যন্ত কমে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা। এসব ফলে ফ্ল্যাভনয়েড রয়েছে, যা বন্ধ্যাত্বে‌র সমস্যা দূর করে। ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা দূর করতে দুর্দান্ত কাজ করে তরমুজ।

অলিভ অয়েল: সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে অলিভ অয়েল। এই তেলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা দেহে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে। এই তেলে রান্না করা খাবার খেলে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা কমে।

দানাশস্য: ফাইবারের ভরপুর দানাশস্য ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের রোগীদের জন্য উপযোগী। আর এই ডায়েট যদি আপনিও মেনে চলেন, ইরেকটাইল ডিসফাংশনের হাত থেকে মুক্তি পাবেন।

মাংস: রেড মিট, চিকেন, ডিম, মাছের মতো খাবার পুরুষদের মধ্যে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমিস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এসব খাবারে নাইট্রিক অক্সাইড রয়েছে, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। পেনিসে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এই ধরনের খাবার।

রসুন: রসুনের মধ্যে অ্যালিসিন নামের যৌগ দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি পুরুষাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। এতে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা সহজেই এড়ানো যায়।

বিটরুট: সব ধরনের শাকসবজিই পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। তবে, ইরেকটাইল ডিসফাংশনের সমস্যা থাকলে বেশি করে বিটরুট খান। এই সবজি মধ্যে নাইট্রেট রয়েছে। এটি দেহে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়, যা দেহে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে তোলে।

আইসিইউতে ভর্তি ছিলেন তিনি, শুক্রবার বিকেলে এল বড় আপডেট...
আইসিইউতে ভর্তি ছিলেন তিনি, শুক্রবার বিকেলে এল বড় আপডেট...
গানে মুক্তি, গানে শক্তি... সুরে সুরে কীভাবে দূরে সরছে বিষাদ?
গানে মুক্তি, গানে শক্তি... সুরে সুরে কীভাবে দূরে সরছে বিষাদ?
মনোসংযোগ বাড়াতে যোগ জরুরি, যা মানুষের উন্নতি ঘটায়: নরেন্দ্র মোদী
মনোসংযোগ বাড়াতে যোগ জরুরি, যা মানুষের উন্নতি ঘটায়: নরেন্দ্র মোদী
'শয্যাশায়ী' থেকে সুস্থ যোগব্যায়ামেই, অবিশ্বাস্য ঘটনার কথা শুনুন
'শয্যাশায়ী' থেকে সুস্থ যোগব্যায়ামেই, অবিশ্বাস্য ঘটনার কথা শুনুন
ডাল লেকের পাড়ে যোগাসনে মোদী, যোগ দিবস পালন করলেন ভারতীয় সেনারাও
ডাল লেকের পাড়ে যোগাসনে মোদী, যোগ দিবস পালন করলেন ভারতীয় সেনারাও
এবার ঘুম পাড়াবে স্লিপ অ্যাডভাইজাররা, কীভাবে―জানুন বিস্তারিত
এবার ঘুম পাড়াবে স্লিপ অ্যাডভাইজাররা, কীভাবে―জানুন বিস্তারিত
টাকা তুলতে সম্পত্তি বিক্রি এলআইসির?
টাকা তুলতে সম্পত্তি বিক্রি এলআইসির?
ডাকাতি হোক বা রাজনৈতিক খুন, সব অপরাধের মাস্টারমাইন্ড সুবোধই!
ডাকাতি হোক বা রাজনৈতিক খুন, সব অপরাধের মাস্টারমাইন্ড সুবোধই!
সাড়ে ৭ লক্ষ কোটির বোমা! আরও, আরও পরমাণু অস্ত্র
সাড়ে ৭ লক্ষ কোটির বোমা! আরও, আরও পরমাণু অস্ত্র
জলে নতুন কায়দায় দখলদারি, দক্ষিণ চিন সাগরে বড় যুদ্ধের আশঙ্কা
জলে নতুন কায়দায় দখলদারি, দক্ষিণ চিন সাগরে বড় যুদ্ধের আশঙ্কা