Heart Disease: হার্ট ভাল রাখার তিন মন্ত্র, রোজদিন মেনে চলা খুব সহজ
Patanjali on Heart Wellness: তবে এই সবের পাশাপাশি আরও একটা পদ্ধতি রয়েছে। হার্ট ভাল রাখার পথ বাতলে দিয়েছেন পতঞ্জলির প্রতিষ্ঠাতা রামদেব। ভারত প্রাকৃতিক চিকিৎসার দেশ। তাই রামদেবের পরামর্শ মেনে এই কয়েকটা যোগাসন করলেই নিরাময় হতে পারে রোগ।
নয়াদিল্লি: সিগারেটের নেশা থাকুক বা না থাকুক, খাদ্য়ভাস, দূষণ এই সব কিছুর জেরে এখনকার দিনে হৃদরোগ যেন ঘরে-ঘরে। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গিয়ে প্রতি মাসে হাজার হাজার টাকা খরচ করে ফেলছেন বহু মানুষ। কিন্তু লাভের লাভ যে খুব একটা রয়েছে এমনটা নয়। বরং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াতেই জর্জরিত একাংশ। এই পরিস্থিতি হার্টের খেয়াল রাখবেন কীভাবে?
সাধারণত বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে। যেমন ধূমপানের মতো বদভ্যাস থাকলে, তা এখনই বর্জন করতে হবে। কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিসের মতো সমস্যা থাকলে, সেটাকেও দূর করতে হবে। না হলে হার্ট সুস্থ ও সবল রাখা একটু কঠিন বলেই মত একাংশের। তবে এই সবের পাশাপাশি আরও একটা পদ্ধতি রয়েছে। হার্ট ভাল রাখার পথ বাতলে দিয়েছেন পতঞ্জলির প্রতিষ্ঠাতা রামদেব। ভারত প্রাকৃতিক চিকিৎসার দেশ। তাই রামদেবের পরামর্শ মেনে এই কয়েকটা যোগাসন করলেই নিরাময় হতে পারে রোগ।
সূর্য নমস্কার
একটি নয়, বরং ১২টি যোগাসনের ধারাবাহিক ক্রম হতে পারে আপনার শরীরের ব্রহ্মাস্ত্র। পুরো সূর্য নমস্কার করলে শরীর-মন উভয় তেজী হয়ে ওঠে। হৃদপিণ্ডে বাড়ে রক্ত সঞ্চালন, বাড়ে শক্তি। মজবুত হয় পেশী। তাই হৃদরোগের সঙ্গে লড়াইয়ে সূর্য নমস্কার হতে পারে অন্য়তম হাতিয়ার।
ভুজঙ্গাসন
এই যোগাসনের শরীর হয়ে ওঠে ধনুকের মতো। মূলত বুক এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে। ব্যথা দূর করে। হৃদপিণ্ডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শরীরের রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের মাত্রা সঠিক রাখে।
দণ্ডাসন
শরীরকে রাখতে হবে ৯০ ডিগ্রি কোণে। কোমর থেকে বসতে হবে সোজা হয়ে। মেরুদণ্ড থাকবে সোজা। পা থাকবে সামনের দিকে ছড়ানো। এই যোগাসন শরীরে শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। রক্ত প্রবাহের ভারসাম্য বজায় রাখে। সারা শরীরে অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করে। সঠিক ভঙ্গিতে এই যোগাসন করতে পারলে হৃদপিণ্ডের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ কমায়, দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখে।
