দূষণেও থাকুন ফিট! তার জন্য দরকার নিয়মিত শরীরচর্চা, বলছে সমীক্ষা

শরীর সুস্থ ও ফিট রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নিয়ম করে আধ-ঘণ্টা করে ব্যায়াম করলে মন চাঙ্গা থাকে, পেশি, হৃদপিণ্ড-সহ শরীরের যাবতীয় অংশ সক্রিয় থাকে। সম্প্রতি একটচি সমীক্ষা জানা গিয়েছে, বায়ুদূষিত এলাকায় আউটডোর এক্সারসাইজের সুবিধাগুলি অনেক বেশি কার্যকরী।স্বাস্থ্যের ক্ষতির প্রবণতা অনেকটাই কম হয় বলে একটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা জানা গিয়েছে।

জনি ক্লাব স্কুল ওফ পাবলিত হেথ অ্যান্ড প্রাইমারি কেয়ারের গবেষক ড. জিয়াং কিয়াল লাও এ প্রসঙ্গে জানিয়েছেন, বায়ুদূষণ সাধারণত মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু বায়ুদূষণকে শরীরের রক্ষাবলয় থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে অভ্যাসগত ব্যায়ামের প্রয়োজন। কারণ নিয়মিত শরীরচর্চার কারণে বায়ুদূষণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে মুক্তি মিলতে পারে। এইভাবে অভ্যাসগত ব্যায়াম স্বাস্থ্য উন্নতির এক প্রকার কৌশল হিসেবে সচেতনতা বাড়ালে আখেরে মানুবজাতিরই লাভ হবে।কারণ সারা বিশ্বজুড়ে উদ্বেগের সঙ্গেবেড়েই চলেছে। তার থেকে মুক্তি পেতে একমাত্র নিয়মিত শরীরচর্চাই সম্বল। বিশেষ করে দূষিত এলাকাগুলিতে বসবাসকারীদের জন্য তো যোগ-ব্যায়াম করা বাধ্যতামূলক বলে মনে করেছেন তিনি।

এই গবেষণায় তাইওয়ানের ৩,৮৪,০০০-এর বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। ২০০১ থেকে ২০০১৬ সাল পর্য়ন্ত নিয়মিত ব্যায়াম ও সূক্ষম্কণা বায়ুদূষণে কারণে মৃত্যুর ঝুঁকিকে কীভাবে প্রভাবিত করেছিল, তার একটি বিস্তর গবেষণা ও মূল্যায়ন করা হয়েছে। কানাডিয়ান মেডিক্যাল অ্য়াসোসিয়েশনের জার্নালে, ১৬ অগস্ট প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা যোগ-ব্যায়ামের প্রতি অনিচ্ছা প্রকাশ করেন, তাঁদের তুলনায় নিয়িত ব্যায়াম যাঁরা করেন, তাঁরা অনেক বেশি লাভবান। এমনকি দূষিত এলাকাতেও দূষণের সঙ্গে মোকাবিলা করে শরীর ও মনকে সতেজ ও সক্রিয় রাখে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়ায়, খুব সহজেই দূষণ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ডেনমার্ক, হংকংয়ে পরিচালিত বেশ কয়েকটি ছোট ছোট গবেষণায় বলা হয়েছিল, যে দূষিত এলাকায় নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী। অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের সিডনি স্কুল অফ পাবলিক হেলথ মেলোডি ডিং ও মোনা এলবারবারি জানিয়েছেন, মানুষকে শারীরিক কার্যকলাপ এবং বায়ুদূষণের মধ্যে বেছে নেওয়ার জন্য কোনও রকম বাধ্য না করাই শ্রেয়। তবে শরীরচর্চায় অনিচ্ছা এবং বায়ু দূষণ উভয়ই স্বাস্থ্যের উপর কু-প্রভাব ফেলে।

আরও পড়ুন: 75th Independence Day: স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে এই পাঁচ কাজে ফোকাস করুন, লাভবান হবেন আপনিই!