Women’s Day 2022: গুগলে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত যেসব প্রশ্ন সবচেয়ে বেশি, তার উত্তর দিলেন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ
Women's Health: পিরিয়ড সংক্রান্ত এমন অনেক প্রশ্ন আছে গুগলে, যার উত্তর প্রতিটি মেয়েই জানতে চায়। এরকমই কিছু প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ।
আজ ৮ মার্চ। আজ আন্তর্জাতিক নারী দিবস (International Women’s Day 2022)। এই বছরের নারী দিবসের থিম হল ‘Gender equality today for a sustainable tomorrow’. যার বাংলা অর্থ হল ‘সুন্দর আগামিকালের জন্য আজ লিঙ্গ সমতা দরকার’। বৈষম্যতা দূর করতেই এই দিবস পালিত হয়। এই বিশেষ দিনে যেটা নিয়ে সবচেয়ে বেশি আলোচনা করা দরকার, তা হল মহিলাদের স্বাস্থ্য। ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে (এনএফএইচএস) অনুসারে, দেশের প্রতি দুজনের মধ্যে এক মহিলা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন এবং এর কারণে প্রতি পাঁচজন মহিলার মধ্যে একজন মারা যায়। একইভাবে, পিরিয়ডও (Period) মহিলাদের স্বাস্থ্য (Women’s Health) সম্পর্কিত সবচেয়ে বড় সমস্যা। স্পষ্টতই মহিলাদের প্রতি মাসে এর মুখোমুখি হতে হয়। এতে অনেক ধরনের সমস্যা থাকে, যেগুলো নিয়ে মেয়েরা কারোর সঙ্গে খোলামেলা আলোচনা করতে পারে না। পিরিয়ড সংক্রান্ত এমন অনেক প্রশ্ন আছে গুগলে, যার উত্তর প্রতিটি মেয়েই জানতে চায়। এরকমই কিছু প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন রেডক্রস হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ রেখা সারিন।
ট্যাম্পন ব্যবহার করা কি সুরক্ষিত?
ডাক্তারের মতে, সঠিকভাবে ট্যাম্পন পরলে তা নিরাপদ। আপনার আট ঘণ্টার বেশি ট্যাম্পন রাখা উচিত নয়। আট ঘণ্টা পর যোনিপথে সংক্রমণ বা জ্বালাভাবের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটিকে বেশিক্ষণ রেখে দিলে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি হতে পারে। দেখা দিতে পারে ‘টক্সিক শক সিনড্রোম’ (টিএসএস), যা মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।
কতক্ষণ অন্তর প্যাড পরিবর্তন করা দরকার?
কত ঘন ঘন আপনার প্যাড পরিবর্তন করা উচিত তা নির্ভর করে আপনার ঋতুস্রাবের প্রবাহ কতটা ভারী তার উপর। এটি প্রতিটি মহিলার জন্য আলাদা হতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার প্যাড ভেজা থাকলে প্রতি ৪-৮ ঘন্টা বা তার আগে পরিবর্তন করা উচিত।
পিরিয়ডের সময় হওয়া ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে কী খাওয়া উচিত?
আপনার হরমোন, বিশেষ করে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় আপনার গর্ভাশয়ের সংকোচনের কারণে পিরিয়ড ক্র্যাম্প হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ ফ্যাট এবং তাজা ফল এবং শাকসবজি খেলে ক্র্যাম্প থেকে রেহাই পাওয়া যায় এবং এর সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা জরুরি।
গরম সেঁক দিলে কি পিরিয়ডের ব্যথা থেকে উপশম পাওয়া যায়?
একটি হিট প্যাড বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করলে পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও, এগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ত্বককে প্রভাবিত করতে পারে।
ঋতুস্রাবের সময় মুখরোচক খাবার খাওয়া ইচ্ছা কেন হয়?
আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন আপনাকে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি আগ্রহী করে তুলতে পারে। কিছু গবেষণা দেখায় যে এই খাবারগুলি খাওয়ার ফলে আপনার শরীর সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনাকে সুখী বোধ করতে সাহায্য করে।
তথ্যসূত্র: নবভারত টাইমস
আরও পড়ুন: এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াবেন কীভাবে? টিপস শেয়ার করলেন পুষ্টিবিদ
