Bones Health: পিঠের ব্যাথায় জেরবার? আপনার হাড় আদৌও মজবুত কিনা তা বুঝবেন কীভাবে?

হাড় ছাড়া মানুষের শরীর কেমন হবে, কখনও ভেবে দেখেছেন? হাড়ের গুরুত্ব মানুষের সুসিথ ও মজবুত রাখতে তাঁদের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। যদিও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের স্বাস্থ্যেরও অবক্ষয় দেথা যায়। প্রাথমিক অবস্থায় সতর্কমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা , হাড় সম্পর্কে সচেতন ও তথ্য জানা এইগুলি উল্লেখযোগ্য়ভাবে হাড়ের স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু হতে পারে। কিন্তু সাধারণ হাড়ের সমস্যাগুলির মধ্যে অস্টিওপোরোসিস, ফ্র্যাকচার, মচকে যাওয়া, গাউট, স্কোলিওসিস ও আকও অনের কিছু সমস্যা তালিকাভুক্ত হতে পারে।

হাড়ের সমস্যাগুলি শরীরে বাসা বাধার আগেই কিছু সতর্কতা নিতে পারেন…

ক্রমাগত পিঠের ব্যথায় ভুগছেন- পিঠের ব্যথা প্রায়শই একটি খারাপ ভঙ্গির সঙ্গে সম্পর্কিত একটি সমস্যা। অবিরাম পিঠের ব্যথা সহজেবন্ধ করা যায় না। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর দীবনধারা, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ও খারাপ ভঙ্গিতে বসার মতো কারণে পিঠের ব্যাথা হয়ে থাকে। দুর্বল হাড়গুলি সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। যার ফলে এই সমস্যা আরও বৃদ্ধি পায়।

নখের স্বাস্থ্য কেমন- স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর নখ বজায় রাখা সত্যিই সহজ নয়। নখ ভাঙ্গা বা কাটা এখমও পর্যন্ত সবচেয়ে বিরক্তিকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি । বিশেষ করে সদ্য নেলপলিশ বা ম্যানিকিওর করার পর নখে ভেঙে গেলে বা উঠে গেলে তা সত্যিই বিরক্তিকর। তবে বারবার নখ ভেঙে গেলে বা বৃদ্ধি পেতে না পেতেই ভেঙে গেলে বুঝতে হবে পুষ্টির ঘাটতির কারণে দুর্বল হাড়ের ইঙ্গিত দিচ্ছে।

কোনও কিছু সাহায্য় ছাড়া পথচলা বেদনাদায়ক- হাতল, ডোরনব, ভারী জিনিসপত্র ইত্যাদি আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করার সময় বেদনা তৈরি হতে পারে। এই সময় হাড়ের মধ্যে আঘাত খুব সহদেই আসতে পারে। দুর্বল হাড়ের শক্তি, স্থায়ীত্ব ও নমনীয়তা হ্রাস পায়। এর ফলে হাড়ের আঘাত যেমন হাড় ভেঙে যাওয়া, মচকে যাওয়ার মতো বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যেমন ওয়ার্ক আউট, দৌড়ানো, এমনকি স্বাভাবিকভাবে হাঁটা চলার সময় তা আরও ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। এমন দুর্বল হাড়ের সম্মুখীন হলে এটি বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে পারেন।

দাঁতের মাড়ির স্বাস্থ্য- এটা আশ্চর্যের শোনালেও বাস্তবে তা সত্যি। মুখের স্বাস্থ্য অস্বাস্থ্যকর হাড়ের লক্ষণ হিসেবে চিহ্ণিত করতে পারে। দাঁত ও চোয়ালে হাড়, মুখের অন্দরের স্বাস্থ্য শরীর সুস্থতার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। অস্বাস্থ্যকর হাড় দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হাড়ের ঘনত্বের ক্ষতি ও চোয়ালের হাড় আলাদা হয়ে গেলে তা মাড়ির পতন বলে। অস্বাস্থ্যকর হাড় হলে দাঁত দ্রুত ক্ষয় হয়ে যায়।

আরও পড়ুন: Omicron threat: ওমিক্রন ঠেকাতে আন্তর্জাতিক ভ্রমণের উপর নির্দেশিকা জারি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার