অতিরিক্ত ঘাম মানেই কি মেদ ঝরে ওজন কমছে? সত্যিটা জানুন…

প্রচণ্ড গরম, কিংবা এক্সারসাইজ। ঘাম হওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা অতিরিক্ত ঘামেন। এমনকি এক্সারসাইজ কিংবা গরম কম থাকলেও অনেকে বাকিদের তুলনায় বেশি ঘামেন। একটা ধারনা অনেকের মধ্যেই থাকে, এই ঘামের কারণে ওজনও কমছে। অর্থাৎ কেউ যখন এক্সারসাইজ করে, সেই ঘামের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যাচ্ছে। এই থেকে একটা ইতিবাচক ভাবনাই আসে। অনেকেই আবার ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক্সারসাইজ করেন, যাতে ঘাম বেশি হয়। কিংবা ওজন কমানোর জন্য স্টিম রুমে কাটান। সত্যিই কি অতিরিক্ত ঘাম ওজন কমার লক্ষণ?

পুষ্টিবিদ রজত জৈনের মতে, একটা বিষয় জানা খুবই জরুরি, প্রাকৃতিক ভাবে ঘাম, শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জলও বেরিয়ে যায়। এর জন্য দ্রুত মেদ কমে, তা কিন্তু নয়। আর যদি ওজনের হেরফের দেখা যায়, সেটাও অস্থায়ী, এর ফলে স্থায়ী ভাবে ওজন কমছে না। ফলে জল বা অন্য কোনও হেলথ ড্রিঙ্কস পানের সঙ্গে আবারও ওজন পুরনো জায়গাতেই ফিরবে। সুতরাং, ঘাম বেশি হলেই ওজন কমছে, এর কোনও ভিত্তি নেই।

তা হলে ওজন কমানোর সঠিক উপায়? তিনটি বিষয় অবশ্যই মেনে চলা উচিত। প্রথমত, নিয়মিত এক্সারসাইজ অবশ্য়ই করা উচিত। দ্বিতীয়ত, তার সঙ্গে সঠিক ডায়েট প্রয়োজন। তৃতীয়ত, ব্যালেন্স ডায়েট মেনে সেই অনুযায়ী খাবার খাওয়া। এভাবেই ওজন কমানো সম্ভব, শুধুমাত্র ঘামের জন্য নয়।