Hair Care Tips: চুল নিয়ে চিন্তিত! সমাধান রয়েছে হাতের কাছেই, জেনে নিন…
Lifestyle News: চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে অনেকেই নানা কিছু ট্রাই করে থাকেন। কখনও তা কার্যকরী হয়, আবার কখনও ব্য়র্থ চেষ্টা। আপনিও কি চুল নিয়ে চিন্তিত? হাতের কাছেই রয়েছে কিছু সমাধান।
চুল নিয়ে কম বেশি সকলেই চিন্তায় থাকেন। চুল পড়া কার্যত সকলের সমস্যা। অনেক ক্ষেত্রে বিষয়টি জেনেটিকও। আবার দৈনন্দিন জীবন যাপনের উপরও অনেক কিছু নির্ভর করে। চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে অনেকেই নানা কিছু ট্রাই করে থাকেন। কখনও তা কার্যকরী হয়, আবার কখনও ব্য়র্থ চেষ্টা। আপনিও কি চুল নিয়ে চিন্তিত? হাতের কাছেই রয়েছে কিছু সমাধান।
বায়োটিন-নামটা প্রথমে শুনলে মনে হতেই পারে, কঠিন কোনও বিষয়। যদি বলা হয়, ভিটামিন B7, একটু হয়তো চেনা লাগতেই পারে। চুল, নখ এবং ত্বকের সুস্বাস্থ্যের জন্য এই ভিটামিন খুবই কার্যকরী। চুলের বৃদ্ধি, চুল পড়া আটকানো র ক্ষেত্রে বায়োটিন খুবই কার্যকরী। বায়োটিনের অভাবের ফলে চুলের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। বায়োটিন রয়েছে এমন খাবার ডায়েটে অবশ্যই রাখুন।
ডিম-বায়োটিন বেশি মাত্রায় পাওয়ার অন্যতম উৎস ডিম। খাবারে ডিম যোগ করলে শরীরে ডায়োটিনের জোগান মিলবে। ডিমের সাদা অংশ হোক বা কুসুম, সবটাতেই বায়োটিন ভরপুর। যা চুলের জন্য় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বাদাম ও দানাশস্য– বিভিন্ন বাদাম, বিশেষ করে আমন্ড, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ, তিসিও বায়োটিনের অন্যতম সেরা উৎস। খাবারে এগুলো থাকলে যেমন বায়োটিন মিলবে তেমনই প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিড্য়ান্টও। যা চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।
মিষ্টি আলু-অনেকেই হয়তো একে অবহেলা করেন। তবে মিষ্টি আলুর অনেক কার্যকারীতা রয়েছে। খেতেও মন্দ নয়। প্রাকৃতিক উপায়ে বায়োটিনের অন্যতম সেরা উৎস মিষ্টি আলু।
পালংশাক-পুষ্টি, বায়োটিন, আয়রন, ফলেট, ভিটামিন এ ও সি-র গুরুত্বপূর্ণ উৎস পালংশাক। এর ফলে চুলের পাশাপাশি সার্বিক সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও কার্যকরী।
অ্যাভোকাডো যা মাখনফল নামেও পরিচিত। বাজারে এই ফল হামেশাই দেখা যায়। এর মধ্যে বায়োটিন ভরপুর। সঙ্গে হেলথি ফ্যাট, ভিটামিন ই এবং সি-ও রয়েছে। চুলের বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।
