নরম নাকি শক্ত, কোন বালিশে গভীর হবে ঘুম?

সারাদিন খাটনির পর যদি রাতে ঠিকঠাক ঘুম না হয়, তাহলে পরের দিন কাজ করা খুবই কঠিন হয়ে পড়ে। সারাদিনই ঘুম ঘুম ভাব হয়। বিশেষজ্ঞদের কথায়, অনেক সময় আমাদের বিছানা, বালিশই ভিলেন হয়ে যায় ঘুমের। তাই ঘুমের প্রাথমিক শর্তই হওয়া উচিত সঠিক বালিশ ও সঠিক বিছানা। তা গভীর ঘুমের জন্য কেমন বালিশ ব্যবহার করা উচিত?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বালিশের উচ্চতা এমন হওয়া উচিত যাতে ঘাড় বা কাঁধ শোয়ার সময় বেঁকে না থাকে। সমান্তরাল হয়েই শোয়া উচিত।

তুলোর বালিশই হওয়া উচিত। আজকাল বাজারে উপলব্ধ নানা সিলিকন দিয়ে তৈরি তুলোর বালিশ পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের বালিশ মোটেই ভাল নয় শরীরের জন্য। এতে স্পন্ডিলাইসিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

বালিশের কভার সব সময়ই পরিষ্কার ও সুতির কাপড়ের হওয়া উচিত। আর বালিশের কভারের রং যেন হয় হালকা। এতে ঘুম ভাল হয়। ভাল ঘুম হতে দুটো নরম বালিশে মাথা রাখুন। দেখে নেবেন, মাথা যেন খুব উঁচু না হয়ে যায়। এতে ঘুম ভাল হবে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খুব নরম বা খুব শক্ত বালিশে শোওয়া ভাল নয়। বরং অল্প শক্ত বালিশই ঘুমের পক্ষে ভাল।