মাঝ রাতে আতঙ্কে ঘুম ভাঙছে বারবার! কী করলে বিছানায় মিলবে শান্তি?

ব্যস্ততার জীবনে মানসিক চাপ রাতের ঘুম কেড়েছে অধিকাংশের। এমনই অবসাদের শিকার হচ্ছেন, শুধুমাত্র ঘুমের জন্যই লাগছে গাদা গাদা ঘুমের ট্যাবলেট। এমনটাও হয়, ঘুমে এলেও মাঝরাতে আতঙ্কে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। এমনটার জেরে শরীরের নেমে আসে গভীর ক্লান্তিও। সারাদিন শরীরে অলসতা বিরাজ করে। ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে তৈরি হয় নানা সমস্যা। সেই সমস্যা বোঝার আগেই এতটাই বেড়ে যায় যা তা পরবর্তীকালে নিয়ন্ত্রণে রাখা অসম্ভব হয়ে যায়। তাই রাতে গভীর ঘুমের জন্য নানা রকম ব্যবস্থা গ্রহণ করে থাকি। তবে এই প্রতিকারগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন দেখা যায়, তেমনি শরীরের কোনও পার্থক্য দেখা যায়। ভালো ঘুম না হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। কাজের অতিরিক্ত চাপ নিশ্চিন্তে ঘুম না হওয়ার কারণ হতে পারে। মাঝে মাঝে অসুস্থতার কারণেও ঘুম আসে না। বাস্তুশাস্ত্র অনুসারে, ঘরের বাস্তুদোষ থাকার কারণেও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

নিশ্চিন্ত ও গভীর ঘুমের জন্য বাস্তু টোটকা

সবসময় বিছানা পরিষ্কার রাখুন

ঠিকমতো ঘুম না হওয়ার অন্যতম কারণ হল বিছানার চাদর ঠিকমতো না গোছানো বা বিছানায় জিনিসপত্র ছড়িয়ে থাকা। তাই ঠিকমতো ঘুমাতে পারা যায় না। তাই আপনার বিছানা সবসময় পরিষ্কার রাখা উচিত। নি.মিত বিছানার চাদর ও কম্বল সঠিকভাবে ঠিক করা গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুমের জন্য পরিষ্কার বিছানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত বালিশের কভার পরিবর্তন করুন

বিছানায় শোওয়ার সময় মাথায় বালিশে মাথা রেখে ঘুমাই। যার কারণে বালিশে তেল, ময়লা ও ঘাম জমতে থাকে। এমনটা হওয়ার কারণে তাতে ব্যাকটেরিয়াও উৎপন্ন হয়। যা অ্যালার্জি, হাঁপানির কারণ হতে পারে। এই কারণের জেরেঘুম ঠিকমতো হয় না। বাস্তুশাস্ত্র মতে, বালিশের কভার ও বালিশও প্রতিদিন পরিবর্তন করা উচিত। বিছানার কভার ও বালিশের কভারগুলি চিন্তাভাবনা অনেক শিথিল করে দেয়। নিয়মিত বদলে করলে ঘরের মধ্যে পজিটিভ পরিবেশ তৈরি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বাথরুমের দরজা বন্ধ রাখুন

বাস্তুশাস্ত্র অনুসারে, যদিও বেডরুমে কখনও বাথরুম থাকা উচিত নয়। কিন্তু শোওয়ার ঘরে যদি বাথরুম থাকে, তাহলে সর্বদা দরজা বন্ধ রাখা প্রয়োজন। বাস্তুশাস্ত্র অনুসারে শোওয়ার ঘরের দরজা কখনওই দক্ষিণ-পশ্চিম দিকে হওয়া উচিত নয়।

বেডরুমের রঙ

শোওয়ার ঘরের রঙ ভালো ঘুমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার বেডরুম সবসময় হালকা প্যাস্টেল রঙে হলে সবচেয়ে ভালো। এই ধরনের রং চোখকে আরাম দেয়। বেডরুমের দেওয়ালের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় রং হল অফ হোয়াইট, হালকা শেডের রঙ। বাস্তুশাস্ত্র অনুসারে শোওয়ার ঘরের দেওয়ালে কালো, সবুজ, বাদামী রঙের ব্যবহার এড়িয়ে চলাই ভালো।