Sleep Hours: রাতে কম ঘুম প্রভাব ফেলতে পারে আপনার হৃদযন্ত্রে

ঘুমের সমস্যার কারণে শুধু যে পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ে,তা নয়। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ডিমেনশিয়ার মতো রোগের পিছনেও কম ঘুম বা অনিদ্রার সমস্যা দায়ী

Sleep Hours: রাতে কম ঘুম প্রভাব ফেলতে পারে আপনার হৃদযন্ত্রে
| Edited By: | Updated on: Mar 27, 2023 | 1:37 PM

দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার কম ঘুম হলে এটি হৃদরোগ এবং পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজ রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আজকাল মানুষের মধ্যে এই কম ঘুমের সমস্যা খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত মানসিক চিন্তা,অত্যধিক পরিমাণে মোবাইল,ল্যাপটপের ব্যবহার মানুষের মধ্যে ঘুমের সমস্যা বাড়িয়ে তুলেছে। এই সমস্যা এখন কম বয়সীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি। যদিও ঘুমের সমস্যার কারণে শুধু যে পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ে,তা নয়। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ডিমেনশিয়ার মতো রোগের পিছনেও কম ঘুম বা অনিদ্রার সমস্যা দায়ী। এমনকী নিয়মিত আপনার যদি কম ঘুম হতে থাকে,তাহলে দেখা দিতে পারে একাধিক মানসিক রোগ। কম ঘুমের কারণে বাড়তে পারে অবসাদ,বিষণ্ণতার মতো সমস্যা। প্রতিদিন ৫ ঘণ্টা কম ঘুম হলে এটি আপনার মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি ৭৪% বাড়িয়ে তোলে। সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুমের ১ ঘণ্টা আগে থেকে ফোন,ল্যাপটপের মতো সব গ্যাজেট বন্ধ করে রাখুন। ঘুমের কমপক্ষে ১ ঘণ্টা আগে ডিনার শেষ করুন। সন্ধের পর ভুলেও চা বা কফি খাবেন না। ভাল ঘুমের জন্য প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন। প্রয়োজনে ঘুমের আগে আপনি মেডিশেন করতে পারেন। বই পড়তে পারেন। এতে আপনি সহজেই অনিদ্রার সমস্যাকে দূর করতে পারবেন।

Follow Us:
আইসিইউতে ভর্তি ছিলেন তিনি, শুক্রবার বিকেলে এল বড় আপডেট...
আইসিইউতে ভর্তি ছিলেন তিনি, শুক্রবার বিকেলে এল বড় আপডেট...
গানে মুক্তি, গানে শক্তি... সুরে সুরে কীভাবে দূরে সরছে বিষাদ?
গানে মুক্তি, গানে শক্তি... সুরে সুরে কীভাবে দূরে সরছে বিষাদ?
মনোসংযোগ বাড়াতে যোগ জরুরি, যা মানুষের উন্নতি ঘটায়: নরেন্দ্র মোদী
মনোসংযোগ বাড়াতে যোগ জরুরি, যা মানুষের উন্নতি ঘটায়: নরেন্দ্র মোদী
'শয্যাশায়ী' থেকে সুস্থ যোগব্যায়ামেই, অবিশ্বাস্য ঘটনার কথা শুনুন
'শয্যাশায়ী' থেকে সুস্থ যোগব্যায়ামেই, অবিশ্বাস্য ঘটনার কথা শুনুন
ডাল লেকের পাড়ে যোগাসনে মোদী, যোগ দিবস পালন করলেন ভারতীয় সেনারাও
ডাল লেকের পাড়ে যোগাসনে মোদী, যোগ দিবস পালন করলেন ভারতীয় সেনারাও
এবার ঘুম পাড়াবে স্লিপ অ্যাডভাইজাররা, কীভাবে―জানুন বিস্তারিত
এবার ঘুম পাড়াবে স্লিপ অ্যাডভাইজাররা, কীভাবে―জানুন বিস্তারিত
টাকা তুলতে সম্পত্তি বিক্রি এলআইসির?
টাকা তুলতে সম্পত্তি বিক্রি এলআইসির?
ডাকাতি হোক বা রাজনৈতিক খুন, সব অপরাধের মাস্টারমাইন্ড সুবোধই!
ডাকাতি হোক বা রাজনৈতিক খুন, সব অপরাধের মাস্টারমাইন্ড সুবোধই!
সাড়ে ৭ লক্ষ কোটির বোমা! আরও, আরও পরমাণু অস্ত্র
সাড়ে ৭ লক্ষ কোটির বোমা! আরও, আরও পরমাণু অস্ত্র
জলে নতুন কায়দায় দখলদারি, দক্ষিণ চিন সাগরে বড় যুদ্ধের আশঙ্কা
জলে নতুন কায়দায় দখলদারি, দক্ষিণ চিন সাগরে বড় যুদ্ধের আশঙ্কা