Benefits Of Peanuts: চিনাবাদাম বেশি খাওয়া কি ভাল?

খিদে পেলে অনেকেই চিনাবাদাম বেশি করে খান। এই বাদামে আছে অনেক গুণ। চিনাবাদামে থাকা ম্যাগনেশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই বাদামে আছে অনেক ফাইবার।হৃদ্‌রোগীদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে । ১০০ গ্রাম চিনাবাদামে আছে ২৬ গ্রাম প্রোটিন। এই বাদামে আছে ভিটামিন ই। চুল ও ত্বক ভাল রাখে। চিনাবাদামে থাকা ফাইবার ওজন ও কোষ্ঠ্যকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। রোজ বেশি করে চিনাবাদাম খাওয়া কি ভাল? সপ্তাহে ৪-৫ দিন খেতে পারেন ৬ গ্রাম বাদাম। অ্যালার্জির সমস্যা থাকলে, চিকিৎসকের পরামর্শে বাদাম খান। চিকিৎসকদের মতে, কাঁচা বা প্যাকেটজাত বাদামে বেশি পুষ্টি পাবেন না। জলে ভিজিয়ে বাদাম খেলে পুষ্টি বেশি। ৮ ঘণ্টা ভিজিয়ে রেখে বাদাম খেলে উপকার পাবেন।