Unhealthy Sleep: বিপদ আপনার দুয়ারে, কী ক্ষতি হচ্ছে জানেন?

এখনকার জীবনযাত্রায় (Lifestyle) অনেকেই ৮ ঘন্টার কম ঘুমোন (Less Sleep)। ৭ ঘণ্টাও ঘুম হয় না এখন অনেকেরই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ৭ ঘণ্টার কম ঘুম ঘটাতে পারে বহু বিপত্তি। সারাদিন পিছু ছাড়ে না ক্লান্তি। দীর্ঘদিন এমন চললে মস্তিষ্কের সমস্যাও হতে পারে। ঘুম পেশি পুনর্গঠন ও নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে। জ্ঞান ও স্মৃতিশক্তি ঠিকঠাক রাখে ঘুম।

৭ ঘন্টার কম ঘুম হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা যায়। লেপটিন ও ঘেরলিন হরমোনের সমস্যা দেখা যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমতে থাকে। দীর্ঘদিন কম ঘুমোলে বিভিন্ন মনোরোগ দানা বাঁধে। উদ্বেগ, অবসাদ ও মুড সুইং হতে থাকে। স্বাস্থ্যকর ঘুম না হলে ওজন বাড়তে থাকে। খাবার খেয়ে তৃপ্তির অনুভূতি নষ্ট হয়। তার ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়ে।