Constipation: আয়ুর্বেদের এই ৫ টিপসে একরাতের মধ্যেই সারবে কোষ্ঠকাঠিন্য, দূর হবে অন্ত্রে জমে থাকা ময়লা

কোষ্ঠকাঠিন্য খুব সাধারণ একটি সমস্যা। অনেকের পারিবারিক ইতিহাসে থাকে এই সমস্যা। বয়সের কারণেও যেমন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আসে তেমনই টানা অ্যান্টিবায়োটিক খেলেও এই সমস্যা হয়। এছাড়াও অতিরিক্ত পরিমাণ মশলাদার খাবার, কফি, কম জল খেলে, জাঙ্ক ফুড বেশি খেলে, ফাইবার একেবারে কম খেলে, মাংস বেশি খেলে এই সমস্যা বেশি হয়। যাঁরা খুব বেশি ধূমপান করেন তাঁদেরও শরীর কষে যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা প্রথম থেকে না করালে পরবর্তীতে পাইলসের সমস্যা আসবেই। পাইলস, অর্শ যে কোনও রোগই খুব বেদনাদায়ক। তাই রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল, ডাবের জল, ফল এসব খাওয়া খুবই জরুরি।

কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকার

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় প্রথমেই যা করতে হবে তা হল জল আর ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে রোজের তালিকায়। এছাড়াও কিছু আয়ুর্বেদিক ওষুধ রয়েছে যাদের কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এমন ওষুধও খেতে পারেন। এছাড়াও রোজ ফাইবার, ইসবগুলের ভূষি এসব খেলেও কিন্তু তা কাজে আসে। নিয়মিত ভাবে এই সব ফাইবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূরে থাকবে। সেই সঙ্গে মলত্যাগেও কোনও অসুবিধে হবে না।

পেটের সমস্যা হলে খাবার ঠিক ভাবে হজম না হলে, গ্যাস- অম্বল লেগে থাকলে শরীরে খুবই কষ্ট হয়। পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা এরকম নানা সমস্যা লেগেই থাকে। তাই সব সময় গরম খাবার, গরম পানীয় এবং ভালভাবে রান্না করা শাকসবজি খান।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় খুবই কার্যকরী হল ত্রিফলা। ত্রিফলার মধ্যে রয়েছে গ্লাইকোসাইড, যা শরীরের জন্য ভাল। গরম জলে ত্রিফলা চূর্ণ দিয়ে ভিজিয়ে রাখতে হবে। অন্য একটি গ্লাসে ধনে বীজ আর এলাচ ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে বীজ গুলে ভাল করে পিষে নিয়ে জলের সঙ্গে মিশিয়ে নিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে খান। এতেও কিন্তু সমস্যার সমাধান হবে।

মৌরিও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় খুব ভাল কাজ করে। তবে মৌরি কাঁচা নয় ভেজে খান। ভাজা এক চামচ মৌরি এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে তা ছেঁকে খেয়ে নিন। এতেই কাজ হয়ে যাবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য রুখতে খুব ভাল কাজ করে বেল। তবে বেল সারাবছর পাওয়া যায় না। গুড় দিয়ে বেলের শরবত খেতে পারলে তা খেতেও ভাল লাগে আর শরীরের জন্যেও খুব ভাল।