Viral Fever: মরশুমি জ্বর-সর্দিতে অনেকেই ভুগছেন, যা কিছু রাখবেন আপনার ডায়েটে
Fever Diet: নিয়ম করে ফল, সবজি, মাংস এসব রোজ খেতে হবে
আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় জ্বর-সর্দির সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। গরমের ভাব এখন বাতাসে অনেকটাই কম। রোদ পেরিয়ে শীত পড়তে শুরু করেছে। এই সময় নানা ভাইরাস সক্রিয় হয়ে ওঠে। আর তাই এই সময়টা সকলকেই একটু সতর্ক থাকতে হয়।
এছাড়াও বেড়েছে ডেঙ্গির মত মশাবাহিত রোগের প্রকোপ। আর এই রোগের হাত থেকে বাঁচতে হলে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। বাড়ির আশপাশ পরিষ্কার রাখতে হবে। জল জমতে দেওয়া চলবে না। মশা-মাছির উপদেরব যাতে কম থাকে সেই দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। মশারি টাঙিয়ে ঘুমনোর অভ্যাস করতে হবে। একইসঙ্গে নজর দিতে হবে রোজের ডায়েটেও।
জ্বর মানেই এখন নানা পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আর সেই পরীক্ষায় কিছু ধরা না পড়লে ধরে নিতে হবে যে ভাইরাল ফিভার হয়েছে। যে কোনও ভাইরাল জ্বরেই খাবার খুব জরুরি। আর তাই আগেকার সব মিথ উড়িয়ে দিয়ে রোজ ভাত খান নিয়ম করে। ভাত সহজপাচ্য। ভাতের মধ্যে জলের ভাগ বেশি। ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। সেই সঙ্গে পেটও ভর্তি থাকে।
সবজি সিদ্ধ করে বা স্ট্যু বানিয়ে খান। বাজারে এখন অনেক সবজি এসেছে। আর সবজির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর। এছাড়াও এর মধ্যে থাকে খনিজ, ভিটামিন। তাই রোজ এক বাটি করে সবজি খাবেন।
জ্বর হলে প্রোটিন বেশি করে খেতে হবে। আর তাই তালিকায় মুরগির মাংস অবশ্যই রাখবেন। এর মধ্যে ফ্যাট প্রায় নেই। ফলে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার সমস্যা থাকে না। সেই সঙ্গে ফ্যাট প্রায় নেই বললেই চলে। আর কোলেস্টেরল বাড়ার ঝুঁকিও থাকে না।
প্রতীকি ছবি।