অফিসে কাজের ফাঁকে খান এই ৫ খাবার, পাবেন এনার্জি এবং বাড়বে কর্মক্ষমতা

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে ব্রেকফাস্ট তৈরি, লাঞ্চ বানানো—সব সামলাতে হয়। তারপর অফিস বেরোনোর তাড়া। সংসারের চাপের পাশাপাশি অফিসেও কাজের চাপ থাকে। ৮-৯ ঘণ্টা অফিস করার পর বাড়ি ফিরে আর কোনও কাজ করতেই মন চায় না। পাশাপাশি শরীরও সঙ্গ দেয় না। দিনের পর দিন এমনটা চলতে থাকলে কাজ করার ক্ষমতা ও ইচ্ছে দুটোই চলে যায়। যাঁরা এই ধরনের লাইফস্টাইলের সঙ্গে অভ্যস্ত তাঁদের ডায়েটের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখা দরকার।

ব্যস্ত জীবনযাত্রার মাঝে স্বাস্থ্যের জন্য না নিলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন অফিসের কাজও ঠিকমতো হয় না। আবার বাড়ি ফিরেও কোনও কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। আপনিও যদি এমন অবস্থার মুখোমুখি হয়ে থাকেন, তাহলে ডায়েটে ৫ ধরনের খাবার রাখা দরকার। এই ৫ খাবার অফিসে কাজের ফাঁকে খাওয়া দরকার। এতে কাজ করার এনার্জি পারবে এবং আপনি অফিস ও বাড়ি দু’জায়গাতেই ভাল ভাবে কাজ করতে পারবেন।

বাটারমিল্ক: বাটারমিল্ক বা ঘোলের মধ্যে প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক রয়েছে, এটি অন্ত্রের সমস্যাকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি প্রোটিনে পরিপূর্ণ। বেলা ১১টা নাগাদ বাটারমিল্ক পান করুন। এতে শরীরে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি এটি খিদে মেটাবে এবং আপনাকে হাইড্রেট রাখবে।

পুদিনার চা: দুপুরের ভাত খাওয়া শেষ করলেই ঘুম পায়? অফিসের মাঝে ঘুমানোর কোনও সুযোগ নেই। তা ঘুম কাটাতে পুদিনার চা পান করুন। এটি চোখে পাতা থেকে ঘুম কেড়ে নেবে এবং হজমেও সহায়তা করবে। পুদিনার চা খেলে গ্যাস-অম্বল হবে না।

কলা: অফিসের কাজের চাপ কমানো আপনার হাতে নেই। কিন্তু মানসিক চাপ কমাতে পারেন। এতে জন্য পটাশিয়াম ও প্রাকৃতিক শর্করায় ভরপুর কলা খান। কলা খেলে দেহে তাৎক্ষণিক এনার্জি আসে এবং আপনি কাজে মনোযোগ দিতে পারেন।

ছোলা: বিকালের স্ন্যাকস হিসেবে ছোলা ভাজা খান। ফাইবার ও প্রোটিনে ভরপুর এই খাবার কাজ করার এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। বিকালে এটি স্ন্যাকস হিসেবে খেলে চট করে খিদে পাবে না এবং আপনি মুখরোচক খাবার খাওয়া থেকেও দূরে থাকতে পারবেন।

পেস্তা: স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয় পেস্তা। স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন এই বাদাম। এতে কাজ করার এনার্জি পাবেন, পাশাপাশি একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাবেন।