Vitamin D Deficiency Symptoms: ঘন ঘন সর্দি-কাশি হচ্ছে? হতে পারে আপনার দেহে কমে গিয়েছে ভিটামিন ডি

ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভোগেন? গাঁটে গাঁটে ব্যথা? হতে পারে আপনার দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে। ভিটামিন ডি হল এমন একটি পুষ্টি, যা আমাদের দেহে একাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করে। এই ভিটামিন ডি দেহে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়, প্রদাহ ও সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। মহিলাদের মধ্যেই সবচেয়ে বেশি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির লক্ষণগুলো দেহে প্রকাশ পায়। সেগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। তাই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে দেহে কী-কী উপসর্গ দেখা দেয়, তা জেনে রাখা দরকার।

অনিদ্রা- ক্যালসিফেরল হরমোনের মাত্রা কম থাকলে ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে। ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে স্ট্রেস হরমোন বা কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। এই হরমোনের কারণে ঘুম ভাল হয় না, শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মানসিক চাপ বাড়ে। তাই ভিটামিন ডি-এর অভাবে ঘুম ঠিকমতো হয় না, বারবার ঘুম ভেঙে যায়।

হাড়ের সমস্যা- শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকলে জয়েন্টে ব্যথা, পেশিতে যন্ত্রণা অনুভব করবেন। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে অল্প চোটেই আপনার হাড় ভেঙে যেতে পারে। দুর্বল হাড় এবং হাড়ের ক্ষয় এড়াতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান।

ঘন ঘন শরীর অসুস্থ হওয়া- ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে ঘন ঘন শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। তাই এই পুষ্টি ঘাটতি থাকলে যে কোনও ভাইরাস দ্রুত শরীরকে আক্রমন করে। এর জেরে ঘন ঘন সর্দি-কাশি, জ্বর, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দেয়।

বিষণ্ণতা- মনের খারাপের জন্য একাধিক কারণ দায়ী হতে পারে। কিন্তু আপনার ডিপ্রেশনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দায়ী। ভিটামিন ডি ও মানসিক স্বাস্থ্য একে-অপরের সঙ্গে যুক্ত। ভিটামিন ডি ঘাটতি থাকলে ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলো জোরাল হয়।

চুল পড়া- মুঠো-মুঠো চুল উঠছে? হতে পারে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে। ভিটামিন ডি চুল পড়ার সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হার্টের রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, ডিমেনশিয়া ঝুঁকি বাড়ায়। এমনকী ক্যানসারের কোষের বৃদ্ধি ঘটায়। পাশাপাশি শারীরিক প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে।